【正念不是什麼 #1】正念，從來不是「只想好事」｜正向思考最大誤區｜胡君梅老師、姚怡君醫師｜華人正念減壓中心
Автор: MBSR華人正念減壓中心
Загружено: 2022-04-08
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正念≠正向思考！11分鐘帶你拆解 4 大誤解👇
*你以為學了正念就能永遠保持好心情、再也不焦慮嗎？*
在「正念不是什麼」系列首集，創辦人 胡君梅與 精神科醫師 姚怡君， 透過臨床案例與引經據典，帶你破解最常見的誤解：
❌ 只要保持正向情緒 ❌ 追求小確幸就足夠
❌ 專注當下就好 ❌ 學了正念就不再痛苦
卡巴金（Jon Kabat-Zinn）對 mindfulness（正念） 下的經典英文定義是：
“Mindfulness means paying attention in a particular way: on purpose, in the present moment, and non-judgmentally.”
**正念的定義：時時刻刻、非評價的覺察，並且需要刻意練習**。
它教我們與所有經驗同在－無論喜悅、感恩、滿足、痛苦、混亂、挫折與批判，都能被如實覺察。
🎯 如果你…
學了正念仍常常焦慮
搞不清楚正念 vs. 靜坐／小確幸／正向思考
想「活在當下」而非用頭腦硬轉念
這支影片就適合你！
--- ⏰ 影片章節
00:00 開場｜為什麼談「正念不是什麼」
00:35 正念＝正向思考？
00:54 案例分享｜癌友的「美麗誤會」
01:14 正念的定義：時時刻刻、非評價的覺察 、需要刻意練習
02:02 簡單闡述「非評價」是什麼？
02:38 什麼是「覺察」
03:48 正念VS小確幸的連結
05:38 正念的學習路徑
08:43 「正」字早期另一定義的由來
💬 留言寫下：你最常遇到哪個正念迷思？
--- 🧘我陪你一起
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