Топ 10 продуктов для ПОХУДЕНИЯ. Как похудеть к лету за неделю. Похудеть без голодовки и тренировок

Описание: Топ 10 продуктов для ПОХУДЕНИЯ. Как похудеть к лету за неделю. Похудеть без голодовки и тренировок

Сейчас как никогда многие задумались о том, как бы скинуть пару-тройку лишних килограмм. Одних тренировок в зале, бассейне или фитнес-зале не достаточно, необходимо сбалансированное питание. Берем на заметку, какие продукты помогут нам обрести желанные формы и вес.

Напротив каждого из продуктов указано количество калорий на 100 гр. продукта. Не забываем соблюдать необходимые для похудения количество калорий в день, для женщин это 1200 ккал, для мужчин - 1600 ккал.

1. Низкокалорийные продукты
Чем низкокалорийные продукты полезны в нашей борьбе с лишними килограммами?

1. Их можно употреблять вместо перекусов.
2. Из них получаются отличные миксовые салаты, которые разнообразят меню.
3. В отличие от продуктов с надписью «низкокалорийный» и «диетический», действительно приносят пользу организму.
4. Их можно есть в большом количестве (в общей сложности до 2 кг в день) в сыром или обработанном виде. Допустимые способы приготовления все кроме жарки - на пару, на гриле, в духовке, в мультиварке.

Получаем максимум витаминов, полезных микроэлементов, и при этом никаких скрытых сахаров и жиров.
Список продуктов с калорийностью менее 35 ккал в 100 граммах.

Овощи:
Баклажаны (25 ккал)
Брокколи (34 ккал)
Грибы (27 ккал)
Кабачки (24 ккал)
Капуста белокочанная и цветная (25 ккал)
Огурцы (14 ккал)
Перец сладкий болгарский (20 ккал)
Редис (16 ккал)
Томаты (21 ккал)
Тыква (26 ккал)
Цукини (17 ккал)

Фрукты:
Клубника и земляника (33 ккал)
Арбуз (30 ккал)
Дыня (34 ккал)
Жимолость (30 ккал)
Клюква (28 ккал)
Лимон (29 ккал)

Зелень:
Базилик (22 ккал)
Петрушка (36 ккал)
Руккола (25 ккал)
Салат листовой (17 ккал)
Сельдерей (13 ккал)
Укроп (35 ккал)
Шпинат (23 ккал)

Морская капуста и водоросли (25 ккал)