10-минутная тренировка для роста ягодиц и ягодиц (с отягощениями) | Ребекка Луиза

Описание: Приготовьтесь к формированию и приданию тонуса ягодицам с помощью серии целенаправленных упражнений, направленных на подтяжку и укрепление ягодиц. Независимо от того, новичок вы или опытный фитнес-энтузиаст, эта тренировка идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои изгибы и почувствовать внутреннюю силу. Всего 10 минут, и вы будете выглядеть потрясающе! 🍑

Ребекка Луиза, я хотела поздороваться 👋🏻 и приветствовать вас на моём канале YouTube. Это место, полное пота, упорства и позитива! ✨

Для начала, давайте пообщаемся 👇🏻 Если вы сегодня сделаете хоть что-то, чтобы сделать свою жизнь здоровее и счастливее, то это…

Присоединяйтесь к нашему бесплатному каналу в Telegram: https://t.me/rebeccalouisechannel

Как только вы зайдете, вы поймёте, почему у меня всегда столько энергии и позитива 💕✨

Итак, далее…

МЕТОД BURN: Моя проверенная методика тренировок, которую я разрабатывала более десяти лет, сочетающая в себе убойные программы тренировок с экспертными рекомендациями по питанию и коучингом по мышлению.

Это тот же метод, который я использовала, чтобы преобразить жизни десятков тысяч женщин, разбивая ваши, казалось бы, невыполнимые цели на небольшие 30-дневные этапы, уделяя внимание как психологической устойчивости, так и физической форме 🔥

Скачайте приложение BURN by Rebecca Louise и начните использовать метод BURN уже сегодня. https://www.burnbyrebecca.com/

БЕСПЛАТНЫЙ МИНИ-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ: Получите доступ к быстрому 7-дневному тренировочному челленджу и подпишитесь на мою еженедельную рассылку с тренировками, блогами, подкастами и многим другим. 💛
https://www.rebecca-louise.com/Newsle...

СТАНЬТЕ ПОСЛОМ: Готовы присоединиться ко мне и изменить мир? 👊🏻 Получайте дополнительный доход и работайте со мной индивидуально. https://www.rebecca-louise.com/Ambass...

ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ: https://www.rebecca-louise.com/

Примечание: Результаты каждого будут разными, и именно это делает нас всех уникальными! Вы не можете определить целевой жир. Вы можете работать над определенными мышцами, которые хотите нарастить и проработать.

Главы:
00:00 Начало упражнений для ягодиц
00:45 Ходьба с приседаниями
01:30 Подъем ног в низком приседе (лев.+прав.)
03:05 Румынская становая тяга на одной ноге (лев.+прав.)
05:19 Махи ногами (лев.+прав.)
06:05 Становая тяга с пульсирующими движениями
06:45 Приседания плие с пульсирующими движениями
07:35 Повторы с лентами (лев.+прав.)
09:02 Ходьба с лентами (лев.+прав.)
09:47 Подъем ног в низком приседе (лев.+прав.)
11:19 Приседания плие с пульсирующими движениями
11:56 Окончание упражнений для ягодиц