نظامي الغذائي والتدريبي اللي غير شكلي في 30 يوم ✨🚀

Описание: رابط حاسبة الـ BMR (لحساب احتياجك وتعديل كميات الوجبات):
https://www.calculator.net/bmr-calcul...

في هذا الفيديو أحببت أن أشارككم رحلتي الشخصية خلال 30 يوماً، وكيف استطعت تغيير شكل جسمي وخسارة 7 كيلو للوصول إلى هذه النتيجة.

بما أن الكثيرين سألوني عن الطريقة، قررت أن أسجل هذا الفيديو لأوضح لكم "طريقتي الخاصة" التي اتبعتها. أنا لست مدرباً ولا خبيراً رياضياً، لكن هذه هي الخطوات والوجبات والتمارين التي تناسبت مع طبيعة جسمي وساعدتني في تحقيق هذه النتيجة في وقت قصير.

في هذا الفيديو سأعرض لكم:

نظامي الغذائي: تفاصيل الوجبات اليومية التي تناولتها (حسب تجربتي الشخصية).

تماريني في النادي: كيف كنت أتدرب وما هي الأمور التي ركزت عليها.

عاداتي اليومية: تغييرات بسيطة قمت بها ساعدتني على الالتزام والاستمرار.

شاركتكم هذه المعلومات لعلها تكون مصدر إلهام أو فكرة لمن يرغب في البدء، والمهم دائماً أن تستمع لجسمك وتعرف ما هو الأنسب لك.

إذا أعجبكم الفيديو أو استفدتم من التجربة، لا تنسوا الإعجاب والاشتراك في القناة.. وتمنياتي لكم جميعاً بالتوفيق! ❤️💪

تقسيم الفيديو (Timestamps):
0:00 - مقدمة الفيديو
0:20 - أهداف برنامجي الشخصي للتنشيف
0:55 - نظام الوجبات والأكل بالتفصيل 🍎
3:02 - خطة التمرين 🏋️‍♂️
3:50 - عادات ونصائح ساعدتني خلال الشهر
4:11 - الخاتمة 🎬

---------------------------------------------------------------------------
► حساباتي :

تويتر:
  / itsabsv  
انستجرام:
  / abs.vids  
سناب:
  / @withabsalam  
تيك توك:
  / itsabs.v  
---------------------------------------------------------------------------

► ايميل للاستفسارات والاعلان:
ِ[email protected]
الجوال: 44918747228+