Объем Бега имеет Значение, НО есть Нюансы!
Автор: CosmoRun
Загружено: 2026-02-04
Просмотров: 109
Описание:
Объем бега в неделю или в месяц - это очень важно для определения вашей физической формы и результатов. Однако больше бега - не значит лучше. А меньше бега не значит хуже. Обязательно нужно учитывать вашу физическую форму, ваш опыт и ваши возможности усваивать нагрузку и восстанавливаться от нее. Плюс, конечно, есть индивидуальные особенности, связанные с вашей генетикой или вашим образом жизни. Приглашаю вас рассмотреть качественное повышение объемов с периодами разгрузки для хорошего восстановления. Также в видео упомяну некоторые нюансы при планировании объемов бега.
Приглашаю вас на индивидуальные тренировки. Подробности тут - https://promanblog.ru/ind-tren
Поддержать канал донатом: https://donatepay.ru/don/Promanblog
Таймкоды:
0:00 Объемы бега определяют результат
1:04 Индивидуальный подход при планировании объемов
2:00 Адаптация к объемам беговых работ, эффект от них
3:52 Следим за самочувствием во время тренировок
4:34 Что делать для восстановления
5:12 Качество выполнения объемов важно
5:58 Подобрать соотношение нагрузок
7:14 Где взять информацию для планирования нагрузки
7:50 Учет других нагрузок (ОФП)
10:07 Учитываем условия, в которых бегаем
11:42 Не гнаться за объемами, а усваивать их с запасом
12:10 Нелинейное увеличение объема (ступенчато)
14:43 Еще раз о влиянии беговых объемов на результаты
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
