怎麼挑選魚油的濃度和規格？ 濃度越高真的越好嗎？ 高EPA、高DHA魚油適合哪些人？
Автор: Donna營養師-陳怡錞 治本保健營養專家
Загружено: 2026-02-24
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魚油是很常見的營養補充品，市場上常見的濃度有30%、50~60%、80%，濃度越高真的就越好嗎？
另外，現在也出現了許多特殊規格和比例的魚油，例如：高EPA、高DHA魚油，到底要選哪一種呢？
聽說魚油當中的DHA會增加LDL壞膽固醇，這是真的嗎？
EPA會抗凝血，孕婦不能吃，這是對的嗎？
這一集回答許多人對於魚油的疑惑。
0'30 認識魚油的濃度
1'38 如何從營養標示看出魚油的濃度
3'47 魚油濃度越高真的越好嗎？
4'48 認識魚油的規格
5'35 哪一種魚油的規格最好？
6'11 補充DHA會增加LDL壞膽固醇？
7'30 改善憂鬱，EPA比DHA重要
8'18 孕婦適合補充DHA，但孕婦能吃EPA嗎？
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Hi 我是Donna，台灣少數專精保健食品和功能醫學的營養師，致力於提倡「對症給營養才會有用」的治本保健營養概念，擁有千場以上演講經驗，擅長將艱難的營養知識轉化成民眾聽得懂的語言。是《成為終極營養師》作者，也是「治本保健營養攻略」及「保健食品研發」課程創辦人，幫助更多人得到健康是我的夢想。
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