34g Protein & perfekt für deine Diät! Paul's Fitness Erbsensuppe

Описание: 34g Protein & perfekt für deine Diät! Paul's Fitness Erbsensuppe
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▼Zutaten▼
•100g Erbsen •50g Fenchel •100ml Kokosnusmilch
•30ml pflanzliche Sahne •50g Tofu •32g Zwiebel
•1 Zehe Knoblauch •Ingwer & Limette nach bedarf
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▼Anleitung▼

1. Erbsen waschen
2. Wasser aufsetzen
3. Zwiebel, Knoblauch, Ingwer & Sellerie kleinschneiden
4. Alles 2-3 Minuten anbraten
5. Erbsen dazu & mit heißem Wasser aufgießen (ca 500ml)
6. Mit geschlossenem Deckel 30 Minuten köcheln lassen
7. Pflanzenmilch hinzufügen & würzen
8. Suppe fein pürieren
9. Gebröselten Tofu anbraten & würzen
10. Auf Suppe mit etwas Limette & Pflanzensahne servieren
Moizeit oida😍
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▼Nährwerte▼(Gesamt)
•455 Kcal
•53g Kohlenhydrate
•34g Eiweiß
•8g Fett
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  / paul_unterleitner  
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