Как Похудеть (просто повторите эти упражнения)

Описание: Это трансформирующая кардио-программа с собственным весом. Cardio High предназначен для того, чтобы довести ваш VO2 Max до предела, быстро привести вас в зону потоотделения и удерживать вас там, а также помочь вам увеличить продолжительность времени, в течение которого ваши мышцы могут работать без усталости. Здесь важна форма, но так же важна и скорость выполнения, и поскольку мы говорим здесь о выносливости, вам нужно увеличить скорость вашего времени восстановления.

0:00 Прыжок Твист
1:00 Противоположные касания
2:00 Приседания с ударом
3:00 Отдача Смахивание
4:00 Шаг назад
5:00 Коленный привод
6:00 Удар вниз
7:00 Скручивание вниз
8:00 Сгибание рук на бицепс
9:00 Передний удар ногой с места
10:00 Панч Джек
11:00 Сгибание рук на бицепс Шаг вперед
12:00 Шаг назад с Пухом
13:00 Похлопывание по бедру
14:00 Сгибание подколенного сухожилия с ударом

#Кардио #кардиотренировки #безоборудования

10-минутное кардио, кардиотренировка дома, кардиотренировка дома, кардиотренировка, кардио без оборудования, madfit, madfit jump кардиотренировка, домашняя кардиотренировка, кардио тренировка прыжка, тренировка прыжка, тренировка прыжков, сжигание основных калорий, кардио без оборудования, без оборудования, тренировка дома, кардио тренировка без оборудования, каридо, 10 мин, 10 мин тренировка, 10 мин кардио тренировка, 10 мин кардио тренировка дома