‏אימון אישי לבלם יואב ברבי נורדיה נערים א

Описание: � אימון אישי לבלם – קו הגנה, טכניקה, קבלת החלטות
⏱ אורך האימון: כ־90 דקות
⚽ מתאים לבלמים בכל הרמות – דגש על חיבור בין יסודות לבין מצבי משחק אמיתיים.




🔵 חלק ראשון – תנועה בקו (שמירה על קו רביעיית הגנה)


מטרה:
לשפר שמירה על קו אחיד בהגנה, תגובה לשינויי קצב וכיוון, ויכולת להתאים תנועה למנהיג ההגנה.
לתת לחימום ערך!

תרגיל 1: קו אחיד (מרחק 3-5 מטרים בקו ישר)

• השחקן רץ במקביל אליי, שומר על אותו קו.
• שינויי קצב בהמשך – השחקן מגיב בזמן אמת.
• תוספת של צבעים/גירויים ויזואליים (למשל דיסקיות צבעוניות או טאבלט) – עליו לקרוא את הצבע תוך כדי התנועה.


דגשים:
✅ שמירה על גובה קו אחיד
✅ תגובה מהירה לשינוי קצב
✅ עיניים פתוחות – סריקה גם בזמן תנועה




🔵 חלק שני – טכניקה וקואורדינציה

סולמות קואורדינציה (אורך סולם – כ־4 מטרים)


מטרה:
פיתוח רגליים מהירות, קואורדינציה יד-רגל, שמירה על שדה ראייה פתוח.

שלבים:

1 תבניות רגליים בסיסיות – מהירות ונגיעות.
2 הוספת תנועות ידיים – השחקן מזהה תנועה ומגיב.
3 מבט נשאר למעלה לאורך כל התרגיל.


דגשים:
✅ מבט למעלה – סריקה תוך כדי תנועה
✅ נגיעות קלות ורכות ברצפה
✅ תגובה לידיים – שיתוף בין ראייה למוטוריקה


משם ממשיך להרחקת כדור 👇🏻


מטרה:
שיפור דיוק בהרחקה, מסירות מדויקות במצבי לחץ, שליטה בכיוון גוף.
זיהוי ותקיפת כדור!

שלבים:

1 הרחקת כדור לאזור מוגדר (לכיווני).( אתם גם יכולים להגדי שערים באלכסון
2 מסירות קצרות – תיקונים טכניים.
3 הכנסת כדור לעומק – מסירה עם כוונה.


דגשים:
✅ טיימינג בהרחקה – לא מאוחר מדי
✅ דיוק במסירה גם תחת עייפות
✅ ניתוק מהכדור – לדעת לאן להרחיק












🔵 חלק שלישי – מצבי משחק וקבלת החלטות



תרגיל 4: בילד-אפ עם השוער (שטח עבודה – כחצי מגרש)


מטרה:
פיתוח קבלת החלטות, סריקה וסבלנות בבניית המשחק מאחור.

כלים:
6 בלייס-פודים דולקים
הבלם צריך לזהות לאן ללכת, מתי לשתף את השוער, ואיך לשבור לחץ.

דגשים:
✅ סריקה לפני קבלת כדור
✅ חיפוש אחר פתרון ולא סתם בעיטה
✅ שימוש בשוער ככלי יציאה מהלחץ




תרגיל 5: בילד-אפ מצד שמאל (שטח עבודה – רבע מגרש + צד שני פתוח)


מטרה:
יציאה מלחץ דרך צד אחד, והעברת כובד משחק לצד השני.

שלבים:

• הבלם מקבל כדור בצד שמאל.
• עליו לזהות אם יש אפשרות להעביר צד או להוציא מהלחץ.
• הכל עם שישה פודים דולקים, שמדמים שחקנים לחוצים.


דגשים:
✅ גוף פתוח לקבלה נכונה
✅ החלטה מהירה תוך כדי סריקה
✅ מסירה עם כוונה לצד השני



🎬 לסיכום:
באימון הזה אנחנו מחברים בין יסודות – כמו תנועה בקו והרחקת כדור – לבין קבלת החלטות מתקדמת בזמן אמת.
זהו אימון שמתאים לשחקני הגנה שמחפשים לקחת את המשחק שלהם לרמה הבאה, ולשחק חכם, מדויק ומהיר יותר.



📩 רוצה להצטרף לתוכנית מלאה של אימונים אישיים לפי תפקיד?
שלחו לי הודעה בפרטי או כיתבו בתגובות – ואחזור אליכם עם כל הפרטים.

#אימוןבלמים #קואורדינציה #בילדאפ #סריקה #כדורגלישראלי #אימוןאישי