เทคนิคดูแลสุขภาพเพื่อหลีกเลี่ยงโรคสมองเสื่อม: คำแนะนำจากงานวิจัย

Описание: เรียนรู้เทคนิคดูแลสุขภาพจากงานวิจัยที่ใช้ข้อมูลจากชาวเมืองฮิซายามะ ที่มีการเก็บข้อมูลสุขภาพอย่างละเอียดตลอด 65 ปี มีข้อมูลสำคัญในการลดความเสี่ยงในการเป็นโรคสมองเสื่อม ซึ่งเป็นโรคที่น่ากลัวสำหรับผู้สูงวัย มีข้อมูลจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Alzheimer’s and Dementia และ Archives of Gerontology ที่สรุปว่า การเดินที่ช้าเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สะท้อนภาวะสมองเสื่อม ความเสี่ยงสูงสุดคือการมีอายุมากขึ้น ซึ่งไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่สามารถลดความเสี่ยงได้ด้วยการเลิกสูบบุหรี่ และการออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมได้ถึง 10% และการหลีกเลี่ยงโรคเบาหวาน และควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ ก็จะลดความเสี่ยงอีก 10% มีข้อมูลสำคัญอีกมากมายในวิดีโอนี้ มาดูกันว่าจะมีอะไรบ้าง