كيف تخسر الدهون العنيدة من البطن والأرداف بذكاء؟

Описание: عنوان الفيديو:
كيف تخسر الدهون العنيدة من البطن والأرداف بذكاء
________________________________________
المقدمة :

"دهون البطن مش بس مشكلة شكل... إنها رسالة من جسمك أنك تحتاج تغير الخطة!"
________________________________________
تقديم الفكرة:
"الدهون العنيدة تتطلب منك شطارة... مش شقاء. السر مو بالحرق بس... السر بالذكاء الغذائي والحركي."
________________________________________
جسم الفيديو:
١- لماذا بعض الدهون عنيدة؟
• عوامل هرمونية (خاصة الكورتيزول المرتفع).
• عادات غذائية خاطئة (سكريات مخفية).
• قلة الحركة الدقيقة (NEAT activities).
________________________________________
٢- خطة ذكية لخسارة الدهون العنيدة:
• النوم العميق (7-9 ساعات).
• تقليل السكريات السائلة (مشروبات الطاقة والعصائر).
• رفع النشاط اليومي (المشي، صعود السلالم).
• تمارين المقاومة مرتين أسبوعيًا.

"أحيانًا عشر دقائق إضافية مشي يوميًا... أقوى من ساعة جري مرة بالأسبوع!"
________________________________________
٣- نصائح عملية إضافية:
• وجبات غنية بالبروتين في كل وجبة.
• لا تصدق حمية "شهر العسل" السريعة... الجسم يحتاج وقت.
________________________________________
خاتمة :
"خسارة الدهون العنيدة مثل نقش الصخر... ثباتك أهم من اندفاعك!"
________________________________________
................................................................................................................
حسابات د / عثمان الجمل على السوشيال ميديا :
  / dr.osman.elgamal  
  / othman_elgaml  
  / drosmanelgamal  
................................................................................................................
: delta care clinic social media
  / deltacarecli.  .
  / dr.osman_el.  .
What's app : https://api.whatsapp.com/send/?phone=...

................................................................................................................
الموقع الالكتروني
https://drosman.wuiltsite.com/
................................................................................................................
للمتابعة اون لاين
https://forms.gle/YR2qDpB8nZRREmJw6
................................................................................................................................................................................................................................
عنوان عيادة الدكتور عثمان كمال
https://nutritionist-893.business.site/
أرقام حجز المواعيد والأستشارات :
00201010682783
00201090374830
0504698423
................................................................................................................
هدفي من القناة زيادة وعي الفرد في مجال التغذية
العلاج الطبيعي لبعض اصابات العظام - المفاصل و العمود الفقري
التمارين العلاجية الصحيحة وطرق أدائها
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : [email protected]

................................................................................................................
Music: https://www.bensound.com