Yoga pour se détendre le soir | Lâcher-prise pour une bonne nuit | Sanitas Training

Описание: Laissez la journée derrière vous et retrouvez un sommeil profond et réparateur grâce à notre rituel de yoga du soir. Cette séance de 17 minutes réduit le stress, soulage les tensions et prépare votre corps et votre esprit au repos nocturne. Elle est parfaite pour se détendre le soir, même si vous n’avez jamais fait de yoga. Découvrez comment mieux dormir grâce à des exercices de yoga ciblés.

✨ Contenu de cette vidéo:

Un rituel de yoga du soir calme et guidé, idéal pour celles et ceux qui débutent en yoga.
Étirements doux pour la nuque, les épaules et le dos afin de relâcher les tensions de la journée.
Un exercice de respiration apaisant qui calme le système nerveux et assure une profonde détente le soir.
Exercices pratiques de yoga à faire juste avant de se coucher, même au lit.

💪 Pourquoi un rituel de yoga est-il important le soir?
Un rituel de yoga effectué régulièrement le soir facilite la transition entre le rythme effréné du quotidien et une nuit paisible. Il apaise le système nerveux, réduit les hormones du stress et élimine les blocages physiques. En prenant le temps de vous détendre le soir, vous favorisez activement votre régénération. Le yoga est une méthode éprouvée qui améliore la qualité du sommeil et permet de se réveiller le lendemain matin en pleine forme. Ce rituel de yoga du soir est la clé pour y parvenir.

👉 Au programme:

Mobilisation en position assise: des mouvements doux pour commencer à relâcher la nuque, la mâchoire et les épaules.
Étirements profonds: des flexions douces et des torsions en position allongée pour soulager les tensions dans le dos et les hanches.
Technique de respiration apaisante: une respiration 4-8 pour apaiser l’esprit et réduire le stress.
Shavasana: pour terminer ce rituel de yoga du soir, pour lâcher complètement prise et plonger dans le sommeil.

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📅 Déroulement:
00:00 - 00:56 Introduction et mise en place
00:56 – 05:00 Échauffement: mobilisation en douceur de la nuque et des épaules
05:00 – 12:50 Partie principale: étirements doux pour le dos, les hanches et les jambes
12:50 - 16:35 Retour au calme: exercice apaisant de respiration et shavasana
16:35 – 17:12 Fin des exercices

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