ГЭРБ — это не только из-за еды (это изменило всё)

Описание: Когда у меня развилась ГЭРБ, я делала всё «правильно». Я правильно питалась, избегала продуктов-триггеров, принимала лекарства и следовала всем правилам.

И всё же я просыпалась с жжением в груди, комом в горле и постоянным страхом перед следующим обострением. Я чувствовала себя расстроенной, растерянной и, честно говоря, немного безнадежной.

Что наконец изменило ситуацию, так это не очередной список исключений.
Это было обучение тому, как поддерживать всю свою систему, а не бороться со своим телом.

Вот что действительно помогло:

• Улучшение моего базового состояния здоровья
Балансировка уровня сахара в крови, достаточное потребление белка и питание кишечника противовоспалительными продуктами, полезными для кишечника при рефлюксе, вместо бесконечного исключения продуктов из рациона.

• Поддержка пищеварения, а не его контроль
Замедление темпа приема пищи, тщательное пережевывание, прием пищи раньше вечером и изучение порогов чувствительности моего организма, а не принцип «всё или ничего».


• Успокоение нервной системы
Дыхательные упражнения, мягкая йога и медитация помогли вывести мой организм из состояния «бей или беги», чтобы пищеварение могло нормально функционировать.

• Управление хроническим стрессом
Установление границ, приоритет отдыха и распознавание того, как эмоциональный стресс проявляется в виде физических симптомов.

• Движение с осознанностью
Мягкие прогулки после еды, улучшение осанки и поддержка диафрагмы вместо изнурительных тренировок.

Как только я перестала бороться со своим телом и начала прислушиваться к нему, все изменилось. Пищеварение улучшилось. Изжога утихла. Ко мне вернулась энергия.

Если вы сейчас находитесь в подобной ситуации, изо всех сил стараетесь, но все равно не находите облегчения, вы не сломлены. Вам просто нужен новый план действий.

Перейдите по ссылке в профиле, чтобы начать восстанавливать доверие к своему телу и получить поддержку, которой мне так не хватало много лет назад 🤍

[изжога, ГЭРБ, оздоровление пищеварительной системы, регуляция нервной системы, здоровье кишечника]

#облегчениеизжоги #поддержкаприГЭРБ #здоровьекишечника #оздоровлениепищеварительнойсистемы #целостноеоздоровление