KALICI Alışkanlıklar: Motivasyon Değil, Kimlik Meselesi!

Описание: Alışkanlıklar üzerine sayısız kitap, podcast ve video var. Ama yine de alışkanlıklarımızı değiştirmekte zorlanıyoruz. Çünkü çoğu zaman motivasyon, irade ve stratejilere odaklanıyoruz. Oysa alışkanlıkları kalıcı hale getirmede çok daha önemli bir şey var: kimlik meselesi. Gerçek değişim, kim olduğumuzu ve kim olmak istediğimizi netleştirdiğimizde başlıyor. Alışkanlık ve kimlik arasındaki bu güçlü bağı keşfetmek, kalıcı alışkanlıklar geliştirmek, yeni alışkanlıklar edinmek ve istenmeyen alışkanlıkları bırakmak için videoyu izleyin.

👉 Bu videoyu izlerken edinmek ya da bırakmak istediğin hangi alışkanlık aklına geldi? Belki de defalarca denedin ama sürdüremedin. Yorumlarda paylaş lütfen.
Sonra kendine şu soruları sor: Ben kimim? Bu alışkanlık değişimi ile kim olmak istiyorum? Neden?
Cevapları bulduğunda, bu kez değişime çok daha yakınsın.

😊 Kanala abone olmayı unutma!

Kaynaklar
Clear, J. (2018). Atomic habits: An easy & proven way to build good habits & break bad ones (Atomik Alışkanlıklar: İyi Alışkanlıklar Edinmenin ve Kötü Alışkanlıkları Bırakmanın Kolay ve Kanıtlanmış Yolu). Avery.
Verplanken, B., & Sui, J. (2019). Habit and identity: Behavioral, cognitive, affective, and motivational facets of an integrated self (Alışkanlık ve kimlik: Bütünleşik benliğin davranışsal, bilişsel, duyuşsal ve güdüsel yönleri). Frontiers in Psychology, 10, 1504. https://www.frontiersin.org/journals/...

0:00 Kimlik: Gizli Anahtar
00:25 Kalıcı Değişim Neden Zor?
00:58 Atomic Alışkanlıklar’ın Gücü
01:42 Sigara ve Kimlik
02:03 Kimlikle Gelen Değişim
2:41 Bilişsel Uyumsuzluk
3:25 Kendini Kandırma Korkusu
4:13 Değişim İsteme Nedeni
4:55 Değişime Hazırsın
5:34 Kapanış

#alışkanlıklar #kalıcıalışkanlıklar #motivasyon #alışkanlıkedinmek #kimlik #disiplin #özdisiplin #irade #kişiseldönüşüm #kişiselgelişim #psikoloji ##yoga #atomikalışkanlıklar #jamesclear #kanada