❤️ Pratique 9 - Équilibres debout

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A PROPOS DE CETTE VIDEO
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Dans cette vidéo, nous pratiquons ensemble des postures d’équilibre debout.

Je vous présente 3 postures: la posture de l’arbre, la posture de l’aigle et la posture de l’oiseau de paradis.

Ces postures  améliorent l’équilibre et renforcent les cuisses, mollets et chevilles ainsi que la colonne vertébrale.

Développer l’équilibre, c’est aussi développer la stabilité et le recul, la capacité de concentration.

Rappelez-vous que les asanas, c’est à dire les postures de yoga, se pratiquent en pleine conscience.
Soyez conscients de votre corps, de votre respiration dans chaque posture. Inspirez profondément et expirer longuement, ne retenez pas votre respiration.
Il vaut mieux perdre l’équilibre que d’arrêter de respirer.
Si vous êtes à l’aise, vous pourrez aller plus loin en étant à l’écoute des sensations de votre corps de façon à ajuster la posture de manière optimale.

Si vous aimez pratiquer ces postures d’équilibre debout, vous pouvez en inclure une dans votre pratique de yoga. Par exemple vous pouvez faire quelques salutations au soleil, suivi par une postures d’équilibre debout.

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À très vite sur le tapis !
NAMASTE
Emmanuelle