ده خوراکی ضد افسردگی

Описание: خوراکی هایی برای مقابله با افسردگی
اگه هنوز تو کانال سابسکرایب نشدین حتما عضو بشید تا هیچ ویدیویی رو از دست ندین
   / @persiantraders  
.اگر از این ویدئو خوشتون اومد با ما همراه باشید تا بتوانید هزاران ویدئو جالب را مشاهده کنید
   • شاه کلید رهایی از افسردگی  
10 خوراکی ضد افسردگی !
افسردگی یک اختلاله خلقیه یا بهتر بگیم احساس درونیه همراه با غم، اندوه، خشم، بی حوصلگی و بی میلی که میتونه بر تمام افکار، رفتار و احساسات یک فرد تاثیر بگذاره و فعالیت های روزمره اون رو مختل کنه .این بیماری علائم و نشانه های مختلفی داره که در افراد مختلف متفاوته و شدت متفاوتی هم داره مثل احساس غم و اندوه شدید، خستگی، تغییر در اشتها و میل جنسی، مشکل تمرکز، منزوی شدن، اختلال خواب و نا امیدیست، حتی بعضی از افراد که با نوع شدید اون روبرو هستند به فکر خودکشی هم می افتند.
سلام به کانال نیواک تی وی خوش آمدید جایی که هدف اصلی ما بهبود سلامت جسمی و روانی شماست.
لطفا ویدئو ما رو لایک و کانال ما رو با زدن دکمه زنگوله دنبال کنید تا ویدئو های جدید ما با شما به اشتراک گذاشته شود.
عوامل زیادی از جمله تغییرات هورمونی، ژنتیک، مبتلا شدن به یک بیماری خاص و عوامل محیطی باعث میشن که شما در معرض ابتلا به افسردگی قرار بگیرین.
افسردگی میتونه به یک سری از بیماری ها مثل کمبود ویتامین D و مشکلات تیروئیدی هم مرتبط باشه پس تشخیص صحیح نوع بیماری کاریه که به عهده پزشک شماست و اون میتونه با انجام دادن یک سری آزمایشات و پرسیدن یک سری از سوالات به این موضوع برسه.
اولین درمانی که وجود داره مشاوره درمانی و مراجعه به یک روانشناسه، راه حل دوم، مصرف دارو تحت نظر دکتره که ممکنه عوارض جانبی هم به دنبال داشته باشه ،پس بهتره قبل از مصرف هر دارویی راه های ممکن دیگه هم بررسی کنیم . ورزش کردن ، تغذیه سالم و رژیم غذایی مناسب از دیگر راه های مبارزه با این بیماری خاموشه .
کربوهیدرات ها، امگا3، ویتامین ب، ویتامین د ،سلنیوم و غیره از عوامل تاثیرگذار هستن که ما میخوایم تو این ویدیو شما رو با 10 تا از خوراکی هایی که به دلیل دارا بودن این مواد تو این بیماری به کمک شما میان آشنا کنیم.
این خوراکی ها شامله:
1-کاکائو و شکلات تلخ
شکلات هم خوشمزه ست هم اینکه میتونه به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان ها در کاهش اضطراب و افسردگی موثر باشه و هورمونی که در زمان عاشق شدن در بدن شما ترشح میشه رو ایجاد کنه.
2-تخم مرغ
این بیضی خوشمزه علاوه بر داشتن ویتامین آ که باعث شادابی پوست شما میشه ، روی خلق و خوی شما هم اثر میذاره که به دلیل دارا بودن ماده ای به نام کولین هست، این ماده هم در میزان تولید ماده ای در مغز که مسئول تنظیم کردن حالات ماست دخیله.
3-سبزیجات
البته اونایی که برگای تیره تری دارن موثرترن مثل اسفناج، کلم کالی و برگ چغندر که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن به دلیل دارا بودن انواع ویتامین آ، سی، ای و کا ،از التهاب مغز هم جلوگیری میکنن که یکی از دلایل مرتبط با افسردگی شدیده.
4-چای سبز
به دلیل سرشار بودن از آنتی اکسیدان ها و اسید های آمینه میتونه به شما کمک کنه تا به طور طبیعی با افسردگی مبارزه کنید. تئانین چای نقش مهمی در کاهش استرس داره و باعث میشه سطح دوپامین مغز ، هورمونی که نقش مهمی در بدن داره افزایش پیدا کنه.
5-ماهی
نیاز به گفتن نیست که ماهی چقدر میتونه برای سلامتی شما مفید باشه و در این میان ماهی های چربی مثل سالمون، تن و ساردین که حاوی میزان زیادی امگا 3 هستن نمیذارن شما تو دام افسردگی بیفتین.
6-فلفل
حاوی ترکیبی به نام کاپسایسین Capsaicin هست که محرک تولید هورمون خوش اخلاقی، آندروفین هست . اکثر فلفل ها این ترکیب فوق العاده رو همراه خودشون دارن پس بهتره بیشتر توی غذاهامون از این ماده ارزشمند استفاده کنیم.
7-مارچوبه
ویتامین ب به عنوان یک عامل محرک و تامین کننده انرژی بدن تاثیر زیادی داره پس از مارچوبه که علاوه بر فولیک اسید ، ویتامین ب هم داره غافل نشید. تبدیل تریپتوفان در بدن به سروتونین، هورمون شادی، کاریه که این ماده غذایی انجام میده.
8-دلستر
یکی از داروهای طبیعی ضد افسردگی و شادی آور، مخمره که میتونه به مرور زمان حال شما رو خوش تر کنه ،اگرچه میتونید قرص های خوراکی مخمر رو از داروخانه هم تهیه کنید اما پیشنهاد ما مصرف طبیعی اونه.
9-گوجه فرنگی
سعی کنید خوردن 2 تا 6 گوجه در طول هفته رو در برنامه غذایی خودتون قرار بدید چرا که شما رو کمتر در معرض این بیماری قرار میده و تاثیرات مفیدی بر پیشگیری از علائم افسردگی داره. گوجه فرنگی یکی از منابع اصلی فولیک اسید و اسید آلفالیپوئیک است که نقش مهمی رو در بدن ایفا میکنن.
10-دانه ها
دانه هایی مثل تخم کتان ،شاه دانه و تخم چیا برخلاف ظاهر کوچیکشون، سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستن و میتونن علاوه بر مواد مغذی خودشون میزان جذب مواد مغذی سبزیجات دیگه رو هم افزایش بدن.
ممنون میشم نظرات و تجربیات خودتون رو این زیر با ما به اشتراک بذارید!
افسردگی چیست؟
درمان افسردگی چیست؟
داروی افسردگی چیست؟
چطور افسردگی را درمان کنیم؟
آیا افسردگی بدون دارو درمان می شود؟
چه خوراکی هایی ضد افسردگی هستند؟
چی بخوریم که افسرده نشیم؟
چرا شکلات در درمان افسردگی موثر است؟
علائم افسردگی چیست؟
بهترین راه درمان افسردگی چیست؟
گوجه فرنگی چه تاثیری در درمان افسردگی دارد؟
افسردگی در اثر چه چیزهایی ایجاد می شود؟
از کجا بفهمیم افسرده ایم؟
افسردگی چه علائمی دارد؟
چه خوراکی هایی ضد افسردگی هستند؟
ده خوراکی ضد افسردگی چیست؟
بهترین ماده خوراکی ضد افسردگی چیست؟
#Depression #Anti_depressant #Ten_anti_depressant_foods #Depressed