Jak poprawić erekcję? Proste ćwiczenia mięśni dna miednicy (Kegla) dla mężczyzn

Описание: Chcesz popracować nad swoim problemem indywidualnie? Umów się na konsultację z Piotrem Kaźmierskim, fizjoterapeutą prowadzącym ćwiczenia w tym filmie!

➡️ Umów się na konsultację: https://link.menvita.com.pl/umow-wizyte
📞 Zadzwoń: +48 (22) 602-05-35

Masz problemy z erekcją lub chcesz po prostu poprawić jakość swojego życia seksualnego? Silne i świadomie kontrolowane mięśnie dna miednicy to klucz do lepszej sprawności seksualnej, mocniejszej erekcji i większej satysfakcji.

W tym filmie Piotr Kazimierski, doświadczony fizjoterapeuta urologiczny, pokazuje krok po kroku zestaw prostych, ale niezwykle skutecznych ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu. Dowiesz się, jak zlokalizować, aktywować i wzmacniać mięśnie, które odgrywają kluczową rolę w mechanizmie erekcji.

Regularne wykonywanie tych ćwiczeń pomoże Ci:
✅ Zwiększyć świadomość i kontrolę nad mięśniami dna miednicy.
✅ Poprawić przepływ krwi, co przekłada się na silniejszą erekcję.
✅ Zwiększyć wytrzymałość mięśniową i poprawić jakość życia seksualnego.
Obejrzyj film do końca i zacznij ćwiczyć już dziś, aby poczuć różnicę!

ROZDZIAŁY FILMU:
00:00 - Wstęp – Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy?
00:19 - Ćwiczenie 1: Świadomość i kontrola mięśni dna miednicy (krótkie skurcze)
01:54 - Ćwiczenie 2: Wytrzymałość – izometryczny skurcz mięśni krocza
02:33 - Ćwiczenie 3: Prawidłowy oddech przeponowy
03:55 - Ćwiczenie 4: Aktywacja mięśni brzucha (mięsień poprzeczny)
06:22 - Ćwiczenie 5: Mobilizacja miednicy (kołyska miedniczna)
07:18 - Ćwiczenie 6: Mostek z ruchem miednicy (wersja zaawansowana)
08:17 - Ćwiczenie 7: Mobilizacja miednicy w leżeniu bokiem
09:37 - Ćwiczenie 8: Side plank (podpór bokiem) z ruchem miednicy
10:38 - Ćwiczenie 9: Rozciąganie mięśni brzucha (pozycja kobry)
11:50 - Ćwiczenie 10: Rozciąganie przywodzicieli w leżeniu na plecach
12:30 - Ćwiczenie 11: Pozycja szczęśliwego dziecka (rozluźnienie)
13:08 - Podsumowanie i zachęta do regularnych ćwiczeń

O NAS:
Jesteśmy pierwszą w Polsce prywatną kliniką specjalizującą się w kompleksowym leczeniu chorób męskich narządów płciowych. Od zaburzeń erekcji, przez implanty prącia, aż po najbardziej zaawansowaną chirurgię rekonstrukcyjną – zapewniamy pełny zakres sprawdzonych metod leczenia, potwierdzonych klinicznie.

Nasz zespół to najbardziej doświadczeni chirurdzy urologiczni w kraju – pionierzy nowoczesnej andrologii, którzy przeprowadzili setki udanych operacji i na co dzień szkolą lekarzy w Polsce i za granicą.