هل ذراعك تبدو ضخمة؟ ليست دهون! ❌ السبب وقفتك (حل في 10 دقائق)
Автор: DN.Beauty Arabic
Загружено: 2026-01-21
Просмотров: 3320
Описание:
⏳ بدء الروتين ➤ 0:22
هل تبدو ذراعاكِ ممتلئتين رغم التمرين؟
قد يكون السبب هو تقوّس الكتفين وسوء الوضعية.
في هذا الفيديو نمارس Swan Arms — روتين بدون أوزان يفتح الكتفين، يحسّن الوضعية، وينحت الذراعين بأسلوب الباليه.
بعد الانتهاء ستلاحظين عنقًا أطول، ترقوة أوضح، ومظهرًا أنحف.
✨ طبّقي التمارين بانتظام 4–6 مرات أسبوعيًا للحصول على أفضل نتيجة.
⏳ فصول الفيديو (Timestamps):
00:00 - هل هي دهون الذراع أم وضعية خاطئة؟ (الحقيقة الصادمة) 😱
00:22 - الخطوة 1: دوائر الذراع الكبيرة (إحماء وفتح الصدر)
01:08 - الخطوة 2: ضغط وضعية المرمى (علاج حدبة الظهر) ✅
01:51 - الخطوة 3: ضغط الظهر الخلفي (تذويب دهون أعلى الظهر)
02:36 - الخطوة 4: التصفيق فوق الرأس (نحت الذراعين والخصر)
03:20 - الخطوة 5: تمديد العضلة الثلاثية (شد ترهلات الذراع الخلفية) 🔥
04:08 - الخطوة 6: ضغط الماس للخلف (نحت الأكتاف الخلفية)
04:53 - الخطوة 7: تدفق أذرع البجعة (أذرع باليه أنيقة وممشوقة) 🦢
05:37 - الخطوة 8: دوران شكل L (تحديد الأكتاف)
06:21 - الخطوة 9: المقص الأفقي (حرق دهون الذراع)
07:06 - الخطوة 10: نبضات الدعاء (رفع وشد الصدر)
07:50 - الخطوة 11: التصفيق خلف الظهر (تصحيح الأكتاف المنحنية) 🎯
08:38 - الخطوة 12: تحرير الرقبة (تطويل الرقبة والاسترخاء) 💆♀️
09:52 - النتيجة النهائية: أكتاف مفتوحة ورقبة أطول!
تابعي DN.Beauty Arabic للمزيد من روتينات الجمال الطبيعي 💛
#SwanArms #تمارين_تنحيف_الذراع #تنحيف_الذراعين #وضعية_الجسم #فتح_الأكتاف #رقبة_أطول #ذراعين_رشيقتين #تمارين_بدون_أوزان #يوغا_للجسم #جمال_طبيعي #DNBeautyArabic
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
