TREINO RENDE MAIS COM ESSA GALERA REUNIDA
Автор: Калистеника Маркос Лимы
Загружено: 2026-02-24
Просмотров: 176
Описание:
TREINÃO EM EQUIPE
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Família, dia de treino em equipe, e nada melhor que reunir com a galera certa. Baita dum ótimo treino e estarei deixando aqui pra caso queiram adaptar ou fazer completo.
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Depois de aquecidos
2x
5 pull
4 mu
10 Sbd
10 push up
1 muscle
8 MU + 8 pull
6-6
4-4
3x
400m run
30 Dip
4/4/4 - pull neutra no espaldar
1 Muscle up
100 corda
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Comenta ai o que achou, curte, e principalmente, compartilha com quem você acha que merece assistir.
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