Как я избавилась от пяточной шпоры/ How I got rid of heel spurs

Описание: Пяточную шпору приобрести может каждый вне зависимости от возраста и физической формы.
Знакомо ли Вам, когда после длительной прогулки в неудобной обуви (на каблуке или наоборот очень тонкой и плоской подошве, возможно без задников (в шлепанцах) или с тугим задником) по неровной поверхности или по брущатке, вернувшись домой, Вы чувствуете боль в ногах, а особенно в пятке. Вы ложитесь отдыхать в надежде, что все пройдет, а к утро обнаруживаете, что первый шаг очень болезненный и Вы хромаете, Расходившись, Вам становится легче, но длительная прогулка опять вызывает боль и все сначала.
Так было у меня, Думаю, что найдутся люди, узнавшие свою историю.
Первый утренний болезненный шаг и есть признак пяточной шпоры или плантарный фасциита.
Были специалисты, которые говорили, что придется делать либо укол, либо операцию.
Однако, я знаю, что наш организм мудрый и много ответов можно найти благодаря нашим травмам, а также слушая организм.
Я делала примочки, компрессы разного вида, понимая, что пяточная шпора – это в первую очередь воспаление.
Я делала упражнения, понимая, что нужно укреплять стопу и делать ее более эластичной.
Я ходила только в очень “удобных кроссовках”, заказывала ортопедические стельки, но этого хватало не на долго и боль возвращалась и первый утренний шаг был сверх болезненный.
В силу того, что я очень активный человек и ограничения в движении меня не устраивают, я стала искать ответ на свой вопрос, Я перерыла много литературы и информации.
И я нашла ответ. Я нашла причину боли. Я поняла, что все мои предыдущие действия были направлены на следствие, а не на причину боли.
А причиной боли были триггерные точки, которые образуются от напряжения в мышцах то ли от ходьбы, то ли от травм, то ли от резкого движения и т.д.
Если коротко, то триггерная точка – это напряженный участок в мышце, который давит на нервные окончания и вызывает боль, передавливает кровеносные сосуды, вызывая воспаление и разрушение, например, суставов.
Вывод.
1. Нужно убрать триггерную точку
2. Растянуть мышцу.
3. Укрепить мышцу.
Тогда Вы получите отличный результат.
Теперь перейдем к делу.
Находим триггерные точки при пяточной шпоре в домашних условиях.


Триггерная точка в камбаловидной мышце – одна из причин боли в пятке и такого диагноза, как пяточная шпора или плантарный фасциит.
Итак, Неудовлетворительная физическая форма– самый большой источник проблем с икроножными мышцами. Когда они слабы и скованы, они маловыносливы и чрезмерно растягиваются. Поэтому помните, даже лечебное вытяжение может оказать вредное действие, если под влиянием триггерных точек мышца остается тугой.

Anyone can get a heel spur, regardless of age and physical fitness.
Do you know when after a long walk in uncomfortable shoes (with heels or, on the contrary, very thin and flat soles, perhaps without backs (in flip-flops) or with a tight back) on an uneven surface or on cobblestones, when you return home, you feel pain in your legs, and especially in your heel. You lie down to rest in the hope that everything will pass, and in the morning you find that the first step is very painful and you limp. After walking, you feel better, but a long walk again causes pain and everything starts over again.
That's how it was with me, I think that there are people who have learned their story.
The first painful step in the morning is a sign of a heel spur or plantar fasciitis.
There were specialists who said that you would have to do either an injection or an operation.
However, I know that our body is wise and many answers can be found thanks to our injuries, as well as by listening to the body.
I did poultices, compresses of various kinds, realizing that a heel spur is primarily an inflammation.
I did exercises, realizing that I needed to strengthen my foot and make it more elastic.
I walked only in very “comfortable sneakers”, ordered orthopedic insoles, but this did not last long and the pain returned and the first morning step was extremely painful.
Due to the fact that I am a very active person and restrictions in movement do not suit me, I began to look for an answer to my question. I dug through a lot of literature and information.
And I found the answer. I found the cause of the pain. I realized that all my previous actions were aimed at the consequence, and not at the cause of the pain.
And the cause of the pain were trigger points, which are formed from muscle tension either from walking, or from injuries, or from a sudden movement, etc. In short, a trigger point is a tense area in a muscle that presses on nerve endings and causes pain, squeezes blood vessels, causing inflammation and destruction, for example, of joints.
Conclusion.
1. You need to remove the trigger point
2. Stretch the muscle.
3. Strengthen the muscle.
Then you will get an excellent result.
Now let's get down to business.
Finding trigger points for heel spurs at home.