Mjuk Yin-Yoga I Sängen
Автор: Josefin Svedberg
Загружено: 2020-06-29
Просмотров: 1461
Описание:
Yin-yoga är en lugn typ av yoga där vi håller varje position, asana, i ungefär 3-5 minuter. Det är en perfekt yoga-form för att varva ned eller börja dagen långsamt och det passar bra att göra i sängen, särskilt om man har ont eller problem med orken.
Se till att du tar hand om dig själv och bygger upp ordentligt med kuddar och filtar så att du anpassar positionen efter din kropp. Du får gärna känna att det stretchar men yoga ska aldrig göra ont eller kännas fel, om det gör det så kom långsamt ut ur positionen, bygg upp med fler kuddar och försök försiktigt igen eller meddela mig så hittar vi en annan lösning.
Fokusera på din andning och slappna av så mycket som möjligt. Kan du hitta ett lugn och en bekvämlighet i en annorlunda position? Ta hand om dig själv och lyssna på kroppen, du känner din kropp bäst.
I det här passet så går vi igenom de här positionerna:
Fjärilen - Baddha Konasana
Liggande Fjärilen – Supta Baddha Konasana
Liggande Duvan/Svanen – Supta Kapotasana
Glada Barnet – Ananda Balasana
Benen Upp Mot Väggen – Viparita Karani
Liggande Twist/Vridning – Supta Matsyendrasana
Liggande Vila – Savasana
Namaste
Hemsida: https://josefinsvedberg.com/
Instagram: / josefin_svedberg
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
