💥ถ้าอยากให้กระดูกแข็งแรง ไม่ต้องพึ่งยาแพงเลยครับแค่เริ่มจาก 3 อย่างนี้”💥

Описание: ถ้าอยากให้กระดูกแข็งแรง ไม่ต้องพึ่งยาแพงเลยครับ
แค่เริ่มจาก 3 อย่างนี้”

✅ นอนก่อนสี่ทุ่ม เพื่อให้ฮอร์โมนฟื้นฟูหลั่งเต็มที่
✅ กินอาหารที่มีแคลเซียม เช่น ปลาเล็ก งาดำ ผักใบเขียว
✅ ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น เดินเร็ว หรือยืดเหยียด 15 นาทีต่อวัน

“ทำแบบนี้ไม่ถึงเดือน ร่างกายจะสดใสขึ้น
ตื่นเช้ามาไม่เมื่อย และกระดูกจะแน่นขึ้นแบบรู้สึกได้เลยครับ”

#หมอพี่บอย #สุขภาพดีเริ่มที่การนอน #นอนก่อนสี่ทุ่ม #กระดูกพรุน #หมอแผนไทยศรีราชา #WellnessLife #สุขภาพกระดูก