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러닝 기록을 위해 템포런을 꼭 해야 하는 이유ㅣ 숨이 차지만 멈추지 않는 훈련
Автор: 달려라미니
Загружено: 2026-01-24
Просмотров: 13638
Описание:
템포런, 숨은 차지만 끝까지 유지할 수 있는 빠른 페이스로 오래 버티는 러닝이에요.
말은 하기 힘든데 멈추고 싶지 않은 애매한 그 속도로 버티며 달리는 것..!!
템포런은 오래 빠르게 달릴 수 있는 몸을 만드는 훈련인데요,
러닝 실력이 늘게 되는 핵심 능력인
젖산 역치 (젖산을 버티는 능력)을 올려줍니다 :)
지속적인 템포런 훈련은 결과적으로
5km,10km 기록 단축
숨이 덜 차고 오래 달릴 수 있는
레이스 후반에 퍼지지 않는
힘들기 시작하는 때가 점점 나중에오는 효과를 나게 해요!
같은 러닝 마일리지라도
편한 조깅만 하는 사람과,
가끔씩 빠른 달리기를 하는 사람은 사실
실력 향상, 즉 기록 차이가 나게 됩니다 !
저도 이 템포런을 꾸준히 해왔기 때문에
빠르게 실력 향상이 되었어요 :) ㅎㅎ
여러분들도 저와 함께 가끔씩 템포런 달리기 어떠세요 !?
영상 재밌게 보셨다면 좋아요와 댓글 부탁드립니다 ❤️
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