So können Sie SCHNELL EINSCHLAFEN und WIEDER EINSCHLAFEN (7 Fragen Zum Schlafen)

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Frage 1: Sind 6 oder 7 Stunden Schlaf besser? (0:08)
Frage 2: Warum kann ich nicht schlafen? (1:00)
Frage 3: Was hilft, um sofort einzuschlafen? (3:30)
Frage 4: Wie kann Schlaf sein? (4:37)
Frage 5: Welche Gründe können zu Einschlafproblemen führen? (7:10)
Frage 6: Was ist Orthosomnia? (11:13)
Frage 7: Wie kann ich schnell einschlafen? (16:53)

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Quellen:

Coutrot, A., et al. (2022). Reported sleep duration reveals segmentation of the adult life-course into three phases. Nature Communications, 13, 7697.

Benz, F., et al. (2022). How many hours do you sleep? A comparison of subjective and objective sleep duration measures in a sample of insomnia patients and good sleepers. Journal of Sleep Research.

Richards, A., et al. (2017). Sleep and Cognitive Performance From Teens to Old Age: More Is Not Better. Sleep.

Shen, X., et al. (2016). Nighttime sleep duration and risk of all-cause mortality. Scientific Reports, 6, 21480.

Carskadon, M. A., et al. (1976). Self-reports versus sleep laboratory findings in 122 drug-free subjects with complaints of chronic insomnia. American Journal of Psychiatry.

Weeß, H.-G. (2025). Durchführung und Auswertung der Polysomnographie. BUB-Kurs Teil I.

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Falls Sie neu auf meinem Kanal sind – mein Name ist Jan Burmeister. Ich arbeite im Schlaflabor und helfe Erwachsenen, erholt aufzuwachen. Nebenbei erstelle ich kostenlose YouTube-Videos, in denen ich zeige, wie ich das mache.

So bin ich hier gelandet:

Nach meinem Master in Mathematik (M.Sc.) habe ich einige Jahre als Managementberater gearbeitet. Dabei merkte ich, dass viele Kollegen nicht gut geschlafen haben. Ich entschloss mich, ihnen zu helfen.

Deshalb habe ich 2023 die Zertifizierung zum KVT-I Experten gemacht (kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie). Seitdem helfe ich Erwachsenen, schnell einschlafen, entspannt durchschlafen und erholt aufwachen zu können.

Zusätzlich arbeite ich im Schlaflabor, um mich auf den Qualifikationsnachweis Somnologie der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) vorzubereiten. Des Weiteren habe ich mit zwei Schlaflaborleitern die Deutsche Schlafakademie gestartet. Unsere Mission? Erholsamer Schlaf. Für alle.

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