3 BƯỚC NHẬN DIỆN THÔNG ĐIỆP MÀ CẢM XÚC MUỐN NÓI

Описание: Đây là nội dung đúc kết có một bạn học viên sau buổi Zoom Thanh Trúc chia sẻ về “ LÀM BẠN VỚI CẢM XÚC “ ạ!

Có bao giờ bạn cảm thấy mệt mỏi vì phải gồng mình che giấu những cảm xúc tiêu cực? Hay đôi khi thấy lạc lõng vì không hiểu tại sao mình lại buồn, lại giận?

Hôm qua, sau khi được cô chia sẻ về “Công thức 3 bước gọi tên thông điệp từ cảm xúc”, em như tìm thấy chiếc chìa khóa để mở cánh cửa tâm hồn mình. Hóa ra, cảm xúc không phải là kẻ thù, mà là những "người bạn" mang theo những bức mật thư quan trọng.
Dưới đây là góc hiểu và sự chiêm nghiệm của em về công thức đầy sức mạnh này:

Bước 1: Gọi tên & Đón nhận – "Chào bạn, mời bạn vào chơi!"
Thay vì xua đuổi hay phán xét, em học cách đối diện trực tiếp.
• Thực hành: Khi thấy lòng nặng trĩu, em khựng lại một nhịp để gọi tên: "À, đây là sự lo lắng", hoặc "Đây là nỗi buồn".
• Em đón chào cảm xúc đó như một người bạn cũ ghé thăm nhà, cho bạn ấy một chỗ ngồi thoải mái trong tim mình.

Bước 2: Lắng nghe tâm tư – "Bạn đang muốn nói với tôi điều gì?"
Mỗi cảm xúc xuất hiện đều có lý do.
• Thực hành: Em dành cho mình một khoảng lặng, thật sự tĩnh tâm để "hỏi thăm" người bạn ấy.
• Đằng sau sự giận dữ có thể là một nỗi đau chưa được chữa lành; đằng sau sự lo âu có thể là một mong cầu sự an toàn. Lắng nghe để hiểu nhu cầu sâu thẳm bên trong mình là gì.

Bước 3: Phản hồi & Đáp ứng – "Tôi có thể làm gì cho bạn lúc này?"
Đây chính là bước chữa lành.
• Thực hành: Em tự đối thoại với chính mình một cách thành thật nhất. Em có thể đáp ứng được điều bạn cảm xúc muốn ngay lúc này không? Hay em cần thêm thời gian?
• Chìa khóa: Sự thành thật với chính mình chính là cách nhanh nhất để giải tỏa mọi nút thắt tâm lý.

Cảm ơn cô Thanh Trúc đã giúp em biết cách cho "bạn cảm xúc" nói lên tiếng nói của mình. Nhờ có công thức này, hành trình kết nối với chính mình của em trở nên nhẹ nhàng và bao dung hơn bao giờ hết.
Hy vọng những chia sẻ này cũng sẽ giúp các bạn kết nối sâu sắc hơn với thế giới nội tâm của chính mình!

❤️ Thanh Trúc xin được lan tỏa như một lời nhắn gửi đầy thấu hiểu và yêu thương đến bạn ạ!
Nếu bạn cảm thấy những chia sẻ này chạm được vào mình và mong muốn hiểu – chữa lành – xây dựng lại mối quan hệ gia đình, bạn hãy tặng Thanh Trúc 1 nút Like, bấm Đăng Ký kênh và có thể kết nối trực tiếp với Coach Thanh Trúc qua các kênh sau:

Facebook cá nhân: https://www.facebook.com/truc9v?mibex...

Fanpage: https://www.facebook.com/profile.php?...
Zalo: http://zalo.me/84382678602

Cảm ơn bạn đã lắng nghe. Chúc bạn luôn đủ bình an để yêu thương và đủ thấu hiểu để đồng hành cùng chính mình và những người thân yêu.

#Thanh_Trúc #Family_Coach
#Thấu_Hiểu_Để_Yêu_Thương
#Happy_Academy