Vitamine: Was du brauchst – und warum 💊✨ | Die wichtigsten Nährstoffe einfach erklärt!

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Dein Körper braucht Vitamine, um Energie zu produzieren, Zellen zu schützen, Hormone zu steuern, das Immunsystem zu stärken und gesund zu altern.
In diesem Short erfährst du die wichtigsten Vitamine, was sie bewirken und in welchen Lebensmitteln sie stecken. Perfekt für alle, die sich gesund ernähren wollen! 💊✨

✨ Die wichtigsten Vitamine & warum du sie brauchst:

1️⃣ Vitamin A
Für Augen, Haut, Wachstum & Immunabwehr.
➡️ Karotten, Süßkartoffeln, Spinat

2️⃣ Vitamin B-Komplex (B1–B12)
Für Energie, Nerven, Stoffwechsel & Gehirn.
➡️ Haferflocken, Eier, Hülsenfrüchte, Fisch

3️⃣ Vitamin C
Für Immunsystem, Kollagen & Zellschutz.
➡️ Zitrusfrüchte, Beeren, Paprika

4️⃣ Vitamin D
Für Knochen, Hormone & Stimmung.
➡️ Sonne, Pilze, Eier

5️⃣ Vitamin E
Schützt Zellen & stärkt Haut & Blutgefäße.
➡️ Nüsse, Avocado, Pflanzenöle

6️⃣ Vitamin K
Für Blutgerinnung & stabile Knochen.
➡️ Grünkohl, Brokkoli, Spinat

7️⃣ Vitamin B7 (Biotin)
Für Haut, Haare, Nägel & Stoffwechsel.
➡️ Mandeln, Eier, Lachs

8️⃣ Folsäure (B9)
Für Blutbildung & Zellwachstum.
➡️ Linsen, Spinat, Vollkorn

👉 Ein bunter Teller liefert fast alle Vitamine – dein Körper wird es dir danken!
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