تمرینات عضلات پشت توی خونه (بدون وسیله)

Описание: بدون باشگاه، بدون تجهیزات—فقط خودت و زمین! توی این ویدیو یاد می‌گیری چطور با چند حرکت ساده ولی مؤثر، عضلات پشت و کمرت رو تقویت کنی. مناسب برای همه سطح‌ها، از مبتدی تا حرفه‌ای. فقط ۱۰ دقیقه وقت بذار و نتیجه رو با چشم ببین. اگه دنبال پشت قوی و فرم بدنی بهتر هستی، این تمرین رو از دست نده!

0:00:00 شروع
0:00:04 تمرین اول
0:01:54 تمرین دوم با پارچه
0:05:14 تمرین سوم (دست و پای مخالف )
0:07:58 تمرین چهارم
0:09:41 تمرین پنجم

اینجا home Beast هست اگر به تمرین و چالش علاقه داری ما رو دنبال کن
کانال من :‪@HomeBeastsport‬
اگه حس کردی کمرت قوی‌تر شده، یه لایک بزن و بگو "حسش کردم!

لینک ویدیو :    • تمرینات عضلات پشت توی خونه (بدون وسیله)#تم...