Dor na Lombar? Faça Esse Pilates de 17 Minutos l PILATES EM CASA l Sem equipamentos
Автор: Julia Borges
Загружено: 2025-07-28
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Se você sente dor na lombar, tensão na coluna ou passa muito tempo sentada, essa aula de Pilates foi feita para você. Você pode fazer em casa, sem equipamentos.
Em apenas 17 minutos vamos trabalhar mobilidade, alongamento e relaxamento para aliviar a dor nas costas e liberar tensões acumuladas no dia a dia.
É um treino leve, ideal para:
✔️ Quem sente dor na lombar
✔️ Quem tem coluna travada
✔️ Quem quer relaxar o corpo
✔️ Quem precisa de mobilidade
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Capítulos
0:00 Seja bem-vindo!
00:23 Mobilidade da Coluna e Glúteo
06:31 Coluna com membros inferiores
13:12 Coluna com membros superiores
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![Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]](https://imager.clipsaver.ru/vQmdkKzwPPA/max.jpg)
