Як зняти напруження з тіла? Практика на РОЗСЛАБЛЕННЯ та заспокоєння | СОМАТИКА, медитація для сну

Описание: Як розслабитись? З цим допоможе соматика — медитативна тілесна практика для розслаблення, заспокоєння і релаксації. Це тренування — соматична практика, рухова медитація, що допоможе зняти напругу, прибрати зажими і біль в спині і тілі в цілому, розслабити перенапружені м'язи. Підхід дещо схожий на метод релаксації за Джекобсоном, та замість напруження ми викорисаємо повільні рухи.

Під час стресу м'язи відподідають рефлекторним скороченням, що може призвести до хронічного м'язового напруження, болю в спині та інших сегментах тіла і навіть емоційного пригніченя. І не завжди таке напруження потрібно знімати розтягуванням.
Пропоную вам соматичну практику — практику на рівні керування тілом і рухом через мозок і нервову систему. Тобто заняття не в концепціі кількості повторень/чіткої техніки вправ і надзуслиь, а в концепціі усвідомлення і відчуття як рухається моє тіло. Ми будемо рухатись і спостегрігати. Вивчати рух.

Це про те, щоб звернути увагу, як ви відчуваєте тіло і рух з середини — внутрішній досвід, доступний тільки вам. Тут, як і в класичних медитаціях, основне завдання не щось покращити, а спостерігати, помічати, досліджувати. Гарної практики!

♦️Кращий спосіб подякувати — підтримати канал:
➡ Банка моно https://send.monobank.ua/jar/AZ6Tsswjyi
➡ Patreon   / supruncoach  
________________________
Каріна Супрун
Instagram:   / keri_soup  
Телеграм канал: https://t.me/HealthCoach_KS
Передзапис на курси тренувань: https://forms.gle/XPBzSzdocGHgNhFb8

________________________
Коли не можна робити це тренування:
вагітним жінкам у 3 триместрі у випадку коли через розміри живота вам некомфортно довго лежати на спині (в такий період рекомендую займатись індивідуально);
всім іншим можна і треба :)

00:00 вітання
00:17 що таке соматика? деталі практики, налаштування
02:05 початок соматичної практики на розслаблення тіла, релаксація
________________________

На цьому каналі: фітнес і здоров'я, спорт, прості правила харчування, зміна звичок та дизайн поведінки, поради, мотивація, короткі тренування, домашні тренування, релаксація — фітнес тренер і health coach закохує у активність, допомогає зберігати здоров'я та добре почуватись у тілі. Все, щоб допомогти почуватися краще і жити довше.

Спробуйте інші домашні тренування з цього каналу, наприклад:
РАНКОВА ЗАРЯДКА: ідельна РОЗМИНКА перед тренуванням або коротке домашнє тренування на все тіло, 8 хвилин -    • РАНКОВА ЗАРЯДКА: ідельна РОЗМИНКА перед тр...  
Розтяжка на все тіло для розслаблення та релаксації, 12 хвилин -    • РОЗТЯЖКА НА ВСЕ ТІЛО, гнучкість, домашнє т...  

#карінасупрун #фітнес #розслаблення #медитаціяукраїнською #тренуваннявдома #йога
#релаксаціязаДжекобсоном #практикарозслаблення #соматика #йоганідра