Pakaratreeni kotona vastuskuminauhalla. 20 minuutissa.
Автор: Valmentaja Marko Raittinen
Загружено: 2026-02-10
Просмотров: 594
Описание:
Tässä videossa teemme rauhallisen mutta tehokkaan pakaratreenin kotona vastuskuminauhalla.
Harjoitus sopii sinulle, jos haluat aktivoida pakarat ilman hyppimistä paikasta toiseen tai raskasta kuormitusta selälle.
Treeni kohdistuu:
-isoon pakaralihakseen (gluteus maximus)
-keskimmäiseen pakaralihakseen (gluteus medius)
-lantion hallintaan ja tukilihaksiin
Tee 1–3 kierrosta oman jaksamisen mukaan. Jokaista liikettä tehdään 10 toistoa.
👉 Muista kuunnella kehoa ja liikkua hallitusti.
💡 Pakaratreeni ei ole vain ulkonäköä varten. Vahvat pakarat tukevat alaselkää, polvia ja koko kehon liikettä.
Videolla käytetyt välineet löydät vastuskuminauha.fi sivuilta
#pakaratreeni
#vastuskuminauha
#kotitreeni
#pakaralihaksat
#treenikotona
#liikkuvuus
#voimaharjoittelu
#vastuskuminauhatreeni
#gluteworkout
#resistancebandworkout
#homeworkout
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
