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필라테스 체어 시퀀스ㅣ체어에서 쉽지만 땀이 뻘뻔 시퀀스!/pilates chair hip sequence with a mini ball
Автор: Today sequence
Загружено: 2023-02-08
Просмотров: 3727
Описание:
#필라테스체어를 사용한 #리포머체어 #체어운동
#pilates #chair #chairsequence #chairworkout
#산전필라테스 15~16주 시퀀스 입니다.
오늘도 동작 별 사용법도 함께 정리했어요
이번에도 타겟 부위, 타겟 머슬을 같이 정리 했어요!
#체어 에서 #소프트볼 을 사용해 #복부 #엉덩이 #다리 까지 한번에 전신에 도움되는 시퀀스 입니다
체어 시퀀스 만들기 필라테스 다움의 투데이 시퀀스 함께하면
어렵지 않아요😊
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익숙해지면 한쪽 10회씩!!🔥
※주의하기
✔️무릎을 꿇는 동작에서 발목의 유연성이 중요합니다.
✔️페달은 처음에는 중간강도 스프링으로 준비해 주세요.
✔️스트레칭시 햄스트링에 자극이 심하면 무릎을 조금 구부려 주세요.
언제나 새로운 #필라테스시퀀스 와 함께해요
항상 여러분의 건강을 응원합니다
늘 함께할게요💕
오늘도 #필라테스다움
#투데이시퀀스
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