Los ERRORES Mas GRANDES al Tomar MAGNESIO Que Cometen el 77% de las Personas

Описание: 1️⃣ HAS TOMADO DEMASIADO MAGNESIO Cuando Comenzaste:
ERROR: Empezar con dosis alta causa diarrea explosiva, cólicos, náuseas. Intestino NO absorbe, elimina TODO. Cero beneficios.
SOLUCIÓN: Empieza BAJO con cien a ciento cincuenta miligramos y aumenta gradualmente cada semana hasta cuatrocientos miligramos. Intestino se adapta, absorción máxima. Dosis según tipo: Glicinato y Treonato son más tolerables, Óxido es menos absorbible y más laxante.
2️⃣ IGNORAS Completamente ALIMENTOS Con Magnesio:
ERROR: Suplemento solo NO es suficiente. Comida tiene cofactores como vitamina B6 y taurina que POTENCIAN absorción. Suplemento aislado tiene efectividad limitada.
ALIMENTOS RICOS:
Espinacas, almendras, aguacate, chocolate negro, plátano, semillas de calabaza contienen cantidades excelentes de magnesio.
SOLUCIÓN: Combina suplemento con alimentos ricos en magnesio para mejor sinergia y absorción óptima.
3️⃣ Lo Tomas En HORA EQUIVOCADA:
ERROR: Magnesio con café o té interfiere con cafeína, con calcio compiten por absorción, estómago vacío con tipos no quelados causa irritación.
HORARIO ÓPTIMO:
Glicinato y Treonato son mejores por la NOCHE con cena para mejorar sueño y relajación. Citrato funciona mejor en MAÑANA con desayuno para energía y digestión. NUNCA tomes con café, té, lácteos o suplementos de hierro y zinc.
SOLUCIÓN: Magnesio nocturno mejora sueño y recuperación muscular. Separa de otros minerales dos horas.
4️⃣ El MAGNESIO SOLO NO Puede Ayudarte:
ERROR: Magnesio necesita vitamina D, B6, K2 para funcionar. Sin cofactores la absorción y utilización es mínima.
COFACTORES CRÍTICOS:
Vitamina D3 es necesaria para absorber magnesio. Vitamina B6 transporta magnesio dentro de células. Vitamina K2 trabaja con magnesio para depositar calcio en huesos NO en arterias. Taurina retiene magnesio celular.
SOLUCIÓN: Toma complejo con Magnesio, D3, K2 y B6. O come pescado graso, aguacate y natto.
5️⃣ MAGNESIO NO Funciona De NOCHE A MAÑANA:
ERROR: Esperar resultados inmediatos. Deficiencia tomó AÑOS desarrollarse. Repleción celular toma semanas o meses.
REALIDAD:
Primeras dos semanas: Evacuaciones mejoran, menos calambres. Semanas tres a seis: Sueño profundo, menos ansiedad. Semanas ocho a doce: Energía estable, presión normal, músculos relajados.

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