Nadi Shodhana Pranayama com Ve Regali

Описание: Nadi Shodhana é uma técnica de respiração iogue (Pranayama) que significa "purificação dos canais de energia", onde se alterna a respiração entre as narinas para acalmar a mente, equilibrar os hemisférios cerebrais e purificar os canais energéticos (Nadis) como Ida (lunar/esquerda) e Pingala (solar/direita). A prática envolve inspirar por uma narina, fechar, expirar pela outra, e depois inspirar por essa e expirar pela primeira, num ciclo que promove clareza mental, reduz o estresse e melhora a concentração, sendo ideal para praticar em jejum ou algumas horas após comer.
Como praticar Nadi Shodhana (Passo a Passo)
Postura: Sente-se confortavelmente com a coluna ereta, em uma almofada ou cadeira, em um local tranquilo.
Mudra (Posição das Mãos): Use a mão direita. Apoie os dedos indicador e médio na testa (entre as sobrancelhas) ou dobre-os para a palma da mão (Anamudrá).
Início (Narina Esquerda): Com o polegar direito, feche a narina direita. Inspire lenta e profundamente pela narina esquerda (Ida Nadi).
Troca: Ao encher os pulmões, feche a narina esquerda com o dedo anelar.
Expiração (Narina Direita): Solte o polegar e expire pela narina direita (Pingala Nadi).
Ciclo (Narina Direita): Inspire novamente pela narina direita.
Nova Troca: Feche a direita e expire pela esquerda.
Ciclo Completo: Este é um ciclo. Continue por 5-10 ciclos ou mais, mantendo a respiração no seu próprio ritmo, com tempos iguais de inspiração e expiração, sem forçar.
Finalização: Após os ciclos, mantenha os olhos fechados por um momento, sentindo os efeitos da respiração.
Benefícios Principais
Calma e Foco: Acalma o sistema nervoso e a mente, reduzindo ansiedade e estresse.
Equilíbrio Energético: Equilibra os hemisférios cerebrais e as energias solares (direita) e lunares (esquerda).
Purificação: Purifica os canais de energia (Nadis) e o corpo de toxinas.
Saúde Respiratória: Beneficia o sistema respiratório e melhora a saúde do sono.
Pranayama Nadi Shodhana
Pranayama Nadi Shodhana, também conhecido como respiração alternada, promove o equilíbrio energético. É aconselhável praticá-lo co...

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Pranayama: Nadi Shodhana, a respiração das narinas alternadas ...
Nadi Shodhana, também conhecida como respiração das narinas alternadas, envolve inspirar pelo lado esquerdo e expirar pelo direito...

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Nadi Shodhana Pranayama: Respiração de narinas alternadas ...
expire pela direita. o tempo para inspiração e expiração deve ser igual. então se você pode ir até. cinco ótimo se você puder ir a...

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