Mindfulness no Relaxamento Muscular Progressivo
Автор: Dra. Daniela Sopezki
Загружено: 2017-02-13
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O relaxamento muscular progressivo (RMP) é uma técnica utilizada na Terapia Cognitivo-Comportamental.
Essa técnica tem um efeito positivo sobre os resultados do enfrentamento do estresse. Para Jacobson, o criador da técnica, o RMP pode ativar o sistema nervoso parassimpático, restabelecendo o bem-estar psicológico e físico, diante de uma relação direta do estado emocional com o corporal.
A técnica consiste em aprender a tensionar e, logo em seguida, a relaxar os principais grupos musculares do corpo, de forma que se consiga diferenciar quando o músculo está tenso e quando está relaxado.
Na condução desse vídeo, além do RMP, você é convidado a fazer a prática no modo mindfulness, um plus para nos beneficiar ainda mais!
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