Упражнения в бассейне для улучшения техники ныряния кролем в ластах для фридайверов и подвохов.

Описание: Топ 3 упражнения для начинающих фридайверов и подводных охотников, которые только начинают нырять.

Кстати заказать ласты для фридайвинга, подводной охоты и тренировок можно в нашем магазине- https://vk.com/club214818846

Регулярно выполняйте эти упражнения в бассейне и через несколько месяцев ваша техника ныряния значительно улучшится!
Самые распространенные ошибки при работе ног в ластах - это чрезмерное сгибание ног в колене и расслабленный носок - избегайте этих ошибок. Старайтесь работать ногой от бедра и оттягивать носок.
Перед тренировкой в бассейне - сделайте растяжку. Регулярно растягивайте ваш голеностоп.

Для тренировок лучше всего использовать ласты дельфин с вырезанной пяткой или тренировочные ласты Power Fins.
Ласты можно заказать у нас. Для этого напишите сообщение в ВК - https://vk.com/alexandr_bikov или инстаграмм -   / apnea_gorky  

Упражнение 1 - плавание в ластах ноги кроль на спине. Самое простое упражнение, в котором отрабатывается гребок ластой назад. Так как лицо находиться на воздухе - дышать можно свободно. Ласты одеваем обычно.
Упражнения 2 - плавание в ластах ноги кроль с доской. Чуть более сложное упражнение, так как кроме носка уже нужно контролировать сгибание ног в колене и положение ног в толще воды. Здесь нужно выбрать положение тела, чтобы ласты не плюхали по воде, а работали в толще воды.
Упражнение 3 - плавание ноги кроль на боку. Упражнение для наработки техники работы обеими ногами с оптимальной амлитудой. Здесь также нужно следить за тем, чтобы колено не сгибалось сильно, а носок был оттянут.

Во всех упражнениях движения должны быть плавными, равномерными.
Выполняйте их несколько раз в неделю по 200-300 метров - этого будет вполне достаточно для того чтобы укрепить мышцы и наработать хорошую технику плавания в ластах.

Подпишись на канал ►    / apnea_gorky​​​  
ССЫЛКИ НА СОЦ. СЕТИ
✔ Вконтакте ► https://vk.com/apnea_gorky​​​
✔ Facebook ►   / freedivingni​​​.  .
✔ Viber, Whats Up +7-960-189-03-90
✔ Instagram   / ​​​  

Наш клуб фридайвинга Апнеа Горький - развивает фридайвинг в Нижегородской области. Мы команда профессиональных инструкторов по фридайвингу, спортсмены, опытные ныряльщики.
Мы обучаем фридайвингу, учим нырять на задержке дыхания, делимся своим опытом, организуем соревнования по фридайвингу и выезды на открытую воду,

На этом канале вы найдете много полезной информации о фридайвинге (ныряние на задержке дыхания ).

18+
#freediving​ #фридайвинг​ #фридайвингнижнийновгород​ #задержкадыхания​ #ныряем​ #подводный​ #подводнаяохота​ #школафридайвинга​ #обучениефридайвинг​ #соревнованияфридайвинг​ #тренировкифридайвинг​ #курсыфридайвинг​