奇亞籽是什麼？奇亞籽的功效和副作用，奇亞籽怎麼吃？奇亞籽一天吃多少？奇亞籽不能跟什麼一起吃？奇亞籽要怎麼泡？奇亞籽可以每天吃嗎？奇亞籽要洗嗎？奇亞籽可以加豆漿嗎？

Описание: 奇亞籽是什麼？奇亞籽的功效和副作用，奇亞籽怎麼吃？奇亞籽一天吃多少？奇亞籽不能跟什麼一起吃？奇亞籽要怎麼泡？奇亞籽可以每天吃嗎？奇亞籽要洗嗎？奇亞籽可以加豆漿嗎？#健康 #養生 #科普 #涨知识 #知識 #功效 #副作用 #奇亞籽

00:45 奇亞籽簡介及其來源
02:14 營養成分和益處
04:49 對消化和體重控制的健康益處
08:34 建議每日食用量
10:10 避免與奇亞籽一起食用的食物
12:00 正確的制備和浸泡方法
13:44 每日食用安全指南
15:14 正確的清潔和洗滌說明
16:29 將奇亞籽與豆漿和其他飲料混合