J'ai de l'arthrose de genou. La course à pied, c'est fini pour moi ?

Описание: J'ai de l'arthrose de genou. Dois-je arrêter de courir ? La course à pied est elle réellement un sport mauvais pour les genoux ? Si je suis en surpoids, ou que j'ai des douleurs, dois-je éviter de courir ?
Nous répondons à ces questions ici, en nous basant sur 2 études scientifiques récentes.

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Ma première vidéo sur la course à pied et le développement d'arthrose :
   • La course à pied, c'est BON pour les genoux !  

Quelques vidéos pour t'aider à comprendre comment fonctionne la douleur :    • Heureusement, j'ai mal. LCD Chapitre 01  

S O U R C E S :
Etude principale :
Lo, G.H., Musa, S.M., Driban, J.B. et al. Running does not increase symptoms or structural progression in people with knee osteoarthritis: data from the osteoarthritis initiative. Clin Rheumatol 37, 2497–2504 (2018). https://doi.org/10.1007/s10067-018-41...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29728...

Et l'autre étude évoquée, sur les bienfaits généraux de la course à pied sur la santé :
Pedisic Z, Shrestha N, Kovalchik S, et al. Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis [published online ahead of print, 2019 Nov 4]. Br J Sports Med. 2019;bjsports-2018-100493. doi:10.1136/bjsports-2018-100493
10.1136/bjsports-2018-100493
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31685...

E R R A T U M
Dans l'étude scientifique citée ici, on n'a pas demandé régulièrement aux gens leurs activités (comme je le dis dans la vidéo), mais on leur a fait remplir un questionnaire, dans lequel ils devaient renseigner rétrospectivement quelles activités ils avaient pratiqué au cours des années précédentes. C'est forcément un peu moins fiable (oublis, surestimation ou sous-estimation de certaines activités, etc).