CÓMO PREPARARSE para una carrera de 10 kilómetros ✅ MES 3 / FINAL 🏃 empezar a correr

Описание: ¿Aún no te decidiste a correr tu primera carrera de 10k? Este es el momento de empezar, y esta es una rutina de entrenamiento para lograrlo sin sobresaltos 👇👇👇

00:00 Introducción y explicación del plan
00:52 Semana 9
03:45 Semana 10
05:42 Semana 11
07:48 Semana 12
10:56 Conclusiones


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