Platz für den plexus brachialis: Von den Fingern bis zur HWS Muskeln, Faszien und Nerven dehnen.

Описание: 0:00 Muskeln, Faszien, Nerven dehnen.
0:14 Nervenbahnen müssen Engstellen passieren - Thoracic outlet - Scalenuslücke, erste Rippe, pectoralis minor (kleiner Brustmuskel)
1:15 Beweglich und locker halten ist wichtig - Angespannte Position in Beugung (Finger, Unterarm, Schulter nach vorne)
1:40 Dehnungsübung für Unterarme, Bizeps, Brustmuskel, Nackenmuskulatur
4:00 Durch regelmäßiges Dehnen wird es lockerer. Viel Erfolg beim Üben.

An der Halswirbelsäule müssen Nervenbahnen durch die Scalenuslücke. Ein verspannter Scalenus kann sie komprimieren. Weitere häufige Druckpunkte sind 1. Rippe und der Verlauf unter dem pectoralis minor (kleiner Brustmuskel). Hier zeige ich eine Dehnung für Muskeln, Faszien und Nervenbahnen.

Ich habe Sportwissenschaften an der TU München studiert und in Gesundheitspsychologie zum Dr. phil. promoviert. Dazu bin ich betrieblicher Gesundheitsmanager, Entspannungstrainer (Progressive Muskelentspannung nach Jacobson) und Rückenschulleiter.

Ich praktiziere seit langem in München in Rehabilitation, Gesundheitsförderung und Leistungssport. In progressiver Muskelentspannung bilde ich Kursleiter*innen aus. Auf dieser Expertise und aus meinen täglichen Erfahrungen heraus entstehen diese Videos. Eine Erfolgszusage gebe ich ausdrücklich nicht.

Rechtliche Hinweise
Die Inhalte und Übungen sind für gesunde Erwachsene. Sie ersetzen niemals eine ärztliche Diagnose und Behandlung. Sie sind vorbeugend gedacht und können als unterstützende Maßnahmen bei Beeinträchtigungen des Wohlbefindens dienen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob die Informationen und Übungen für Sie geeignet sind!

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