Treino SST 04 - Posterior e Recado Importante !!

Описание: Treino de Posterior SST Protocolo 01!

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Produção , direção , filmagem e edição : Henrique Roucks

Imagens : Wilson Balzacchi



Treino Executado:

6 min bike.

Ex1:
2x:
(1x10reps
30 segundos
Máximo de repetições possíveis
15 segundos
Maximo de repetições possíveis

Ex:2
2x:
1x6-10 reps
-20% do peso
1xmax reps
-20% do peso
Max reps 6 segundos de concêntrica

Ex:3+4 superset
1x(4x5 repetições com 10 segundos de intervalo) peso pra fazer 10 reps
1x3 reps 6 sec negative
-30% do peso
1x3 reps 6 sec positive

Ex:5
1x:
10 reps
10 segundos de descanso
Max reps
10 segundos de descanso
Max reps
10 segundos de descanso
Max reps



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