Klasszikus hatha jóga ászanák - minden testrész és izomzat, ízület átmozgatására.

Описание: Nyújtózz meg tetőtől talpig, előre-hátra, jobbra-balra, és csavarodva is. Nyisd a mellkast és a csípőt, lazítsd a vállad. Kellemes, teljes testet átmozgató, közepes tempójú frissítő óra.

Jó gyakorlást hozzá! Namaste - Nora


****************************************

✅ Magyar és angol nyelvű jóga kurzusaimat és ingyenes programjaimat itt találod:
https://yogaschool.almogudtha.hu/prod...

✅Jóga - Ősi tudás napjainkban című könyvem itt tudod megrendelni:
https://almogudtha.hu/konyv-joga-osi-...

****************************************


Kedves Jógázó! Hálásan köszönöm, hogy velem gyakorolsz. 💖


➡️ A csatornámon található óráim, magyarul és angolul is az oktatótanfolyamaimon résztvevő tanulóknak élőben online megtartott órák. Heti rendszerességgel töltök fel új órát.


➡️ Minden órámon részletesen instruálok, hiszen azt szeretném, hogy tanulóimban rögzüljenek az instrukciók, minél többször hallják annál könnyebb. Másrészről, akár ha kezdő is vagy könnyen követheted az óráimat a részletes instrukciók miatt.


➡️ Sokszor elhangzanak "oktatói tippek" - fogadd őket szeretettel.


➡️ Minden órának része a ráhangolódás, légzőgyakorlat, bemelegítés, ászanák, levezetés és relaxáció.


➡️ Ha nem szeretnél egy teljes órát jógázni kérlek a bemelegítést akkor is végezd el. A jóga önmagában nem bemelegítés, szükség van a test, izmok, ízületek, keringési- és légzőrendszer felkészítésére a mozgáshoz.


➡️ Gyakorlás közben figyelj magadra, figyelj a tested-lelked jelzéseire. Ne erőltess semmit, ha fáj valami hagyd abba. Tartsd tiszteletben a határaid, pillanatnyi állapotod.


➡️ Az ászanákat jobb oldalon kezdjük mindig, mert az az aktív oldalunk, lehet a kamera, videó tükörben mutat. Mindig mondom, hogy jobb oldalon kezdünk, kérlek Te is így csináld.



➡️ Alapszabályok az egészséges jógázásért:
Előrehajlásban mindig a mellkassal közelítünk a lábak felé ülve, állva is.
Gerinc-nyak-fej vonala legyen egyenes a gyakorlatokban, ne púposítsd a hátad.
Ha fáj az előrehajlás a derekadnál akkor ne csináld, vagy csak félig, óvd a porckorongokat.
Térded alá rakj párnát vagy takarót a térdelő pózoknál ha fáj, vagy ne csináld.
Gerincferdülés esetén kerüld a csavaró pózokat
Ne a tökéletességre törekedj, hanem a számodra legjobb megoldásra, modifikációra.


Lényeg, hogy figyelj magadra gyakorlás közben.


Ha kérdésed merül fel a jógával kapcsolatban nagyon szívesen megválaszolom.


Kellemes gyakorlást kívánok: Namaste, Nora 🙏🧘‍♀️❤️



__________________________________________________________________________________________
✅ Magyar és angol nyelvű jóga kurzusaimat és ingyenes programjaimat itt találod:
https://yogaschool.almogudtha.hu/prod...



✅Kövess be Instagramon
  / norahalbrucker  


✅Írj emailt
[email protected]