Избавьтесь от боли в ногах с помощью этих простых упражнений на растяжку!

Описание: Боль в ногах — распространенное явление в начале новой программы тренировок или при слишком интенсивных нагрузках, особенно в день тренировки ног. Эти упражнения на растяжку помогут расслабить болезненные и напряженные мышцы ног и снять боль. Приобретите рабочий лист с этими упражнениями на растяжку: https://www.askdoctorjo.com/5-sore-le...

Использование эластичного ремня или пояса может помочь расслабить мышцы ног и отлично растянуть их. Растяжка икроножных мышц, подколенных сухожилий, подвздошно-большеберцового тракта и квадрицепсов может помочь снять боль в ногах, бедрах и лодыжках. Еще одно отличное упражнение для ног и спины — растяжка сгибателей бедра.

Похожие видео:

Облегчение боли в икрах:
   • Calf Pain Relief - Ask Doctor Jo  

7 лучших способов предотвращения боли и усталости в ногах у бегунов:
   • 7 Best Treatments to Prevent Leg Pain & Fa...  

===========================================

Доктор Джо — физиотерапевт и доктор физиотерапии.

Поддержите канал Ask Doctor Jo и получите классные награды, став участником YouTube:
   / @askdoctorjo  

Другие способы поддержать Ask Doctor Jo:
https://www.askdoctorjo.com/support

===========================================

5 упражнений для растяжки больных ног:
   • Relieve Sore Legs with these EASY Stretches!  
https://www.askdoctorjo.com/5-sore-le...

00:00 – Упражнения для растяжки больных ног
00:32 – Растяжка икроножных мышц с ремнем
02:12 – Растяжка подколенных сухожилий с ремнем
03:40 – Растяжка подвздошно-большеберцового тракта с ремнем
05:31 – Растяжка квадрицепсов в положении лежа на животе
06:42 – Растяжка сгибателей бедра сидя

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или индивидуальным планом лечения и предназначен только для общего обучения и демонстрации. Выполняйте упражнения из этого контента на свой страх и риск. Эти упражнения могут не подходить для вашей конкретной ситуации, поэтому получите одобрение и рекомендации от своего лечащего врача, прежде чем начинать. Если что-то болит или кажется неправильным, немедленно прекратите и обратитесь к своему лечащему врачу. Не используйте этот контент для самодиагностики или самолечения каких-либо заболеваний, медицинских или физических состояний. Не используйте этот контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Вы соглашаетесь возместить ущерб и оградить Ask Doctor Jo, LLC, ее должностных лиц, сотрудников и подрядчиков от любых потерь, травм или убытков, возникших в результате любых претензий, которые возникают в результате вашего использования или неправильного использования этого контента. Ask Doctor Jo, LLC не дает никаких гарантий относительно точности или пригодности этого контента.