اول کات پاهامو داغون کردم - ولاگ تمرینی پا و شکم

Описание: سلام دوستان عزیز !

امیدوارم که حالتون خوب باشه. ویدیوی امروز من اولین قسمت از سری ویدیو های تمرینی من هست، که قرار در طول دوران کات من و حجم بعدش ادامه داشته باشه.

با تمرین پا و شکم شروع کردم که حرکات زیر رو در بر میگیره:
(۱) جلو پا با دستگاه
(۲) پشت پا با دستگاه (خوابیده)
(۳) هاگ پا
(۴) پرس پا
(۵) ساق پا ایستاده، و خوابیده
(۶) خلبانی + دراز نشست

در اخر یک اپدیت از فیزیک خودم و چربی سوزی دوران کاتم بهتون میدم. میدونم در اول ویدیو از تور باشگاهی باهاتون صحبت کردم، ولی از اونجایی که دوست داشتم تمرکز روی تمرین باشه، توی ویدیو قرار نگرفت. اگر مایل باشید، در ویدیو های بعدی براتون میگذارمش.

امیدوارم حسابی لذت ببرید. لطفا کانال من رو سابسکرایب کنید و نظرات، انتقادات، و پیشنهاداتتون رو برام کامنت کنید. منتظر قسمت های دیگه باشید ❤️