신장 망치는 생선 TOP 4와 살리는 생선 TOP 4 (60세 이후 필수 시청) | 시니어건강

Описание: 한국인은 아시아에서 생선을 가장 많이 소비하지만, 60세 이상 어르신 70%가 신장을 망치는 방식으로 생선을 드시고 있습니다. 몸에 좋으라고 먹은 생선이 오히려 신장 필터를 막고 독소를 쌓아 야간뇨와 만성 피로의 주범이 된다는 사실, 알고 계셨나요?

오늘 영상에서는 신장 전문의가 전하는 '신장 파괴범 생선 4가지' 와 '신장 보약 생선 4가지', 그리고 신장을 살리는 7일 식단표까지 모두 공개합니다.

00:00 - 60대 이상 대부분이 생선을 잘못 먹는 이유
01:31 - 신장 파괴 주범 나트륨 폭탄 마른 생선
03:40 - 인산염 과다 통조림 생선의 위험
05:21 - 수은 축적 대형 생선이 신장을 망친다
07:18 - 산패된 기름 튀긴 생선의 치명적 문제
09:22 - 염증을 잡는 신장 보약 연어
11:37 - 가장 안전한 단백질 청어와 정어리
14:01 - 동의보감이 인정한 신장 강화 잉어
17:59 - 신장을 살리는 생선 조리법 핵심 원칙
24:01 - 신장이 보내는 반드시 알아야 할 위험 신호

참고 문헌 및 출처
초가공식품 섭취와 신장 기능
Chen X. et al. (2022). The Intake of Ultra-Processed Foods and Kidney Function.
Nutrients / PMC.
PMC9460585.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

해산물 속 오메가-3 지방산과 만성 신장질환 위험
BMJ Group (2023). Omega-3 fatty acids in seafood linked to lower risk of chronic kidney disease.
BMJ.
https://bmjgroup.com/omega-3-fatty-ac...

노화에 따른 신장 변화와 수은의 신독성
Bridges C.C., Zalups R.K. (2018). The Aging Kidney and Nephrotoxic Effects of Mercury.
Journal of Toxicology / PMC.
PMC6088787.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

가공식품 내 나트륨 및 인 첨가물과 신장 건강
Ritz E. et al. (2012). Sodium and Phosphorus Additives in Processed Foods.
Advances in Chronic Kidney Disease / PMC.
PMC3582990.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

생선 섭취와 신장 건강
National Kidney Foundation. Fish and Kidney Health.
https://www.kidney.org/kidney-topics/...

#시니어건강 #신장건강

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