Когда лучше есть яблоки? Полезные способы и количество для почек | Здоровье 60+

Описание: Когда лучше есть яблоки? Полезные способы и количество для почек | Здоровье 60+

Здоровье 60+ — после 60 лет даже привычные фрукты могут по-разному влиять на почки.
В этом видео вы узнаете, когда лучше есть яблоки, в каком количестве и в каком виде, чтобы поддержать здоровье почек и избежать лишней нагрузки — именно на такие нюансы обращает внимание практика Здоровье 60+.

Мы разберём оптимальное время приёма яблок, роль кожуры и клетчатки, а также частые ошибки, которые могут снижать пользу для организма. Эти рекомендации особенно важны для зрителей канала Здоровье 60+.

Вы получите простые и понятные советы, которые помогут включить яблоки в рацион безопасно и с пользой после 60 лет — подход, которого придерживается Здоровье 60+.

Подписывайтесь на Здоровье 60+, чтобы узнавать, как простые изменения в питании помогают сохранять здоровье почек и хорошее самочувствие каждый день.

#Здоровье60+ #здоровьепосле60 #яблоки #пользаяблок #яблокидляпочек #здоровыепочки #питаниепосле60 #здоровьепожилых #правильноепитание #профилактиказаболеваний #почки #фрукты #клетчатка #давление #сахаркрови #холестерин #здоровыепривычки #долголетие #активноедолголетие #жизньпосле60

0:00 — Шок-статистика: 30 млн россиян с хронической болезнью почек, 90% не знают
0:25 — История Тамары Николаевны 62 лет: 20 лет яблоко натощак → СКФ 58
1:41 — Кто я: терапевт Елена Михайлова, 25 лет стажа
2:56 — Три главных мифа: яблоко натощак очищает, чем больше — тем лучше, зелёные полезнее
3:18 — Миф 1: яблоко натощак → кислотная нагрузка, гастрит + износ почек на 30%
6:13 — Миф 2: много яблок → избыток калия, гиперкалиемия, риск для сердца и почек
7:42 — Миф 3: зелёные яблоки лучше → на 40% больше кислот, хуже для желудка и почек
9:06 — Как работают почки: 2 млн нефронов, 1400 л крови в сутки, почему перегрузка опасна
11:10 — Оксалаты в яблоках → риск камней (80% почечных камней — оксалатные)
13:41 — Лучший способ: печёные яблоки → меньше кислот и оксалатов (-20–30%), больше пектина-сорбента
15:19 — 6 правил для почек: печёные после еды, вода 1:1, сладкие сорта, с творогом/йогуртом, контроль калия, проверка СКФ
20:50 — Итог историй: Тамара — улучшение СКФ, Владимир — камни и операции, Николай — печёные яблоки + дача с внучкой
28:53 — Полный итог: не натощак, 1–2 в день, печёные лучше, вода + кальций, проверяйте почки ежегодно

================
Канал Здоровье 60+ создан для тех, кто хочет жить активно, уверенно и без боли. На Здоровье 60+ вы найдёте практичные рекомендации по теме здоровье после 60, узнаете, как улучшить пожилые люди здоровье, и получите проверенные долголетие советы от опытных специалистов. Здоровье 60+ уделяет особое внимание таким важным темам, как суставы лечение, сердце после 60, питание пожилых и витамины для пожилых.

Мы также разбираем простые и безопасные упражнения для пожилых, методы давление лечение и секреты, которые помогают укреплять здоровье пожилых каждый день. Подписывайтесь на Здоровье 60+, чтобы получать полезную информацию и улучшать качество своей жизни. Добро пожаловать на Здоровье 60+!

Подпишитесь на Здоровье 60+ уже сегодня и измените то, как вы стареете.
   / @Здоровье6090  

Плейлист :
   • Здоровье 60+  

Мои избранные видео:
   • Грибок ногтей исчезает дома! 3 рецепта, о ...  
   • Ешь Чеснок Правильно! Ошибка, Которую Сове...  
   • Почему прогулки не спасают после 75 лет? 5...