19-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССЫ | Никакого оборудования не требуется!

Описание: Скачайте мое приложение для тренировок здесь: https://www.planovermood.com (и начните свою 7-дневную бесплатную пробную версию сегодня!)

Подпишитесь, чтобы стать частью нашей семьи 🫶🏻

Разделы:
00:00-00:59 Вступление
01:00-03:49 Объяснение упражнений
03:50-24:10 Тренировка для пресса

Вот план тренировки:

ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ПРЕССА:
1. Суперсет:
Подъемы ног с опорой (20 повторений)
Подъемы ног вверх и вниз (12 повторений)

Отдых 30 секунд

2. Суперсет:
Подъемы ног (10 повторений)
Скручивания с выталкиванием ног (10 повторений)

Отдых 30 секунд

3. Суперсет:
Подъемы ног в планке (12 повторений)
Удержание планки (30 секунд)

Отдых 60 секунд
*Повторить Прохождение всего круга 4 раза*
____________________________________
Все добавки, упомянутые в этом видео, от @transparentlabs9538 (вы можете использовать код "DIANA" для получения скидки 10% на любой заказ!). Вы можете совершить покупку по этой ссылке: https://athlete.transparentlabs.com/d...

Вот прямая ссылка на напиток Hydrate, который я использую во время тренировок: https://www.transparentlabs.com/produ...
____________________________________
Где меня найти:
Instagram - dianaconforti.fit (https://instagram.com/dianaconforti.f...)
TikTok - dianaconforti (https://www.tiktok.com/@dianaconforti...)