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● Codes temporels ●
00:00 Intro & Présentation de la Routine
01:51 - Échauffement
03:36 - Travail d'Équilibre - One Arm Handtand
05:00 - Travail Technique : freestyle pour débutants 🙃
06:18 - Début Routine - Max Front Lever + 1 régression
08:32 - Tractions en Front Lever
11:21 - Relevés de Front Lever
13:54 - Max Drapeau
15:51 - Front Lever négatifs
16:47 - Mort subite tractions tenues en Front Touch
18:02 - Renforcer le dos : Tractions lestées
18:30 - Renforcer les abdos : Dragon Flag
19:51 - Relevés de jambes & Soulevés de terre inversés
20:21 - Renforcer les épaules : la bonne position pendant le Front Lever
20:54 - Suspension active & exagérée
21:17 - (Advanced tuck) Front Lever parfait
22:02 - Ice Cream Makers
22:33 - (Tractions en) Front Lever assistés à la bande

A bientôt ! :)