Самая эффективная программа растяжки

Описание: Сегодняшнее видео посвящено растяжке для максимального облегчения и удовольствия. Если вы страдаете от напряжения в спине, скованности плеч, тазобедренных суставов или общего мышечного напряжения, эти упражнения на растяжку направлены на улучшение самочувствия, обеспечивая при этом все преимущества подвижности и декомпрессии.

Вы изучите серию пассивных и поддерживаемых упражнений на растяжку, направленных на переднюю и заднюю цепи мышц, позвоночник, плечи, бедра и шею, с минимальными усилиями и простой подготовкой. Большинство этих упражнений основаны на силе тяжести, положении тела и дыхании, а не на силе или сложных техниках.

Что рассматривается в этом видео:

🎯 Глубокие растяжки передней цепи мышц для груди, плеч, сгибателей бедра, пресса и квадрицепсов
🎯 Декомпрессия задней цепи мышц с использованием веса и подъема
🎯 Одна из лучших растяжек для вращения поясничного отдела позвоночника для снятия напряжения в пояснице
🎯 Снятие напряжения в верхней части спины, шее и плечах с помощью пассивного висения и сгибания позвоночника
🎯 Растяжка «мясной доски» для груди, плеч, трицепсов, широчайших мышц спины и пресса
🎯 Пассивное висение для декомпрессии позвоночника, здоровья плеч и снятия напряжения в суставах

Эти растяжки идеально подходят, если вы:

✅️ Много сидите или часто тренируете верхнюю часть тела
✅️ Страдаете от скованности в пояснице или напряжения в позвоночнике
✅️ Хотите растяжки, которые сразу же приносят облегчение
✅️ Предпочитаете упражнения на подвижность с низкими усилиями и высокой отдачей

Просто эффективные растяжки, которые действительно приносят удовольствие и заставляют двигаться Лучше, когда закончите.

Временные метки:

0:00 Вступление
0:33 Гибкость в позе мостика без усилий?

1:39 Полная растяжка задней цепи мышц под действием гравитации
2:43 Спасибо большое!
2:53 Ваша спина будет чувствовать себя потрясающе!
4:17 Снятие напряжения в шее и плечах
5:15 Разделочная доска — просто бомба!
6:37 Лучшее напоследок!
7:48 Заключительные мысли

И самое главное, это абсолютно бесплатно, как и весь остальной контент этого канала — так что обязательно загляните сюда, чтобы узнать больше о калистенике, мобильности, силовых тренировках, мотивации, йоге, гирях и многом другом 💪🏽

Всё это бесплатно! 👍🏽 😀