허리에 힘주고 앉으면 절대 안되는 이유 (이렇게 앉아야 오래 편하게 앉을 수 있습니다!)

Описание: 하루 8시간 앉아도 허리·목이 괜찮은 사람은 따로 있습니다.
“바르게 앉아야지” 하셨지만 10분도 안 돼 허리가 뻐근해지거나,
자세가 무너지는 이유, 알고 계셨나요?

허리를 100% 근육만 쓰며 버티면 금세 지치고 통증이 시작됩니다.
진짜 핵심은, 근육 + 척추·인대 구조가 균형 있게 역할을 나눠야 한다는 것.
오늘 영상에서는 앉는 자세의 비밀 스위치 두 가지와
목·허리 부담 없이 편안히 앉는 법을 정확히 알려드릴게요.

—

📌 영상 구성 미리 보기


—

🔍 핵심 내용 정리

바르게 앉아야지 해도 금세 무너지는 이유 → 근육만 100% 쓰는 자세

1. 골반 중심 잡기: 의자 위 튀어나온 뼈에 앉아 골반을 중립으로 굴리기
2. 횡격막 활용하기: 깊게 들이쉬고 ‘후—’ 하고 뱉으며
복부를 가볍게 당긴 상태 유지

골반 + 횡격막 이 두 가지 스위치가 켜질 때야 척추와 근육이 균형 있게


반복하면서 목·허리 피로 줄이고, 건강한 앉는 자세 습관화

가장 중요한것!
우리 몸은 물과 같아서 고여있으면 좋지 않습니다
바르게 앉아 계시 되, 등받이에 기대기도 하고 잠시 물 마시러 다녀오기도 해주세요!

—

🔧 도수넥 – 전문가의 손길을 집에 담다

오래 앉아있어 거북목, 일자목으로 고생하고 계시고
목과 등 통증, 자세 불균형을 겪으신다면
퇴근하시고 꼭! 관리하셔야합니다

그래서! 제가 만든 도수넥은

눌러서 목뼈 정렬을 회복해주는 압박 모드
위로 당겨 디스크 압을 줄여주는 견인 모드

이 두 기능을 병원 치료 원리 그대로 담았습니다.
출시 후 많은 분들이 후기 남겨주시고 있구요.
자세한 정보는 고정 댓글 링크에서 확인하실 수 있어요.

—

✅ 주의사항 & 팁

운동 중 통증이 느껴지면 즉시 멈추세요
목 뒤로 젖힐 때 불편하다면 그 동작만 제외해주세요

처음엔 각 스위치 하나씩 천천히 익히고
두 가지를 조합하는 데 무리 없을 때부터 통합해보세요

꾸준함이 중요합니다. 하루 1회, 최소 2~3주 실천해보세요

—

이 영상이 도움이 되셨다면
좋아요 + 구독 + 댓글 + 주변에 공유 부탁드려요 🙏

스스로 회복하는 세상을 위한 한 걸음,
물리치료사 1분도수였습니다. 다음 영상에서 만나요!

#바른자세 #자세교정 #허리통증 #목디스크 #거북목 #골반건강 #척추건강 #도수넥 #1분도수 #바르게앉는법