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倪海廈：秋天靜坐最能養生！收斂神氣，使秋氣平，每天10分鐘，靜心又安神！
Автор: 倪海廈中醫智慧
Загружено: 2025-09-11
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倪海廈親授：秋天靜坐養生，這是老祖宗傳下來的智慧，不花一分錢就能調和陰陽。現代人心太浮躁，陽入不了陰，導致失眠焦慮各種毛病。秋天主收斂，《黃帝內經》說"秋三月，此謂容平"，這時候最適合靜坐收神。每天10分鐘，讓心安靜下來，肺氣收斂得當，既能潤燥又能安神。靜坐不是什麽高深功夫，就是老老實實坐著，腰挺直，閉眼安靜，什麽都不想。剛開始雜念多很正常，像渾水慢慢澄清一樣，堅持下去身體自然有變化。
文章提到的具體方法：
靜坐時間：每天10分鐘，可從5分鐘開始逐步增加
最佳時間：早上起床後和晚上睡前
姿勢要求：盤腿坐或坐椅子，腰挺直，兩手自然放腿上，閉眼
呼吸方法：自然深慢呼吸，不刻意控制
輔助技巧：心中默念"靜、安、和"或數呼吸1-10循環
適用人群：
失眠多夢、焦慮抑郁、脾氣暴躁、消化不良、免疫力差、工作壓力大、亞健康狀態的人群
不適用人群：
精神疾病患者、嚴重心臟病患者、急性疾病發作期患者不可盲目靜坐，需線下檢查就醫
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